Skin: చర్మంలో కొల్లాజెన్‌ను పెంచే 5 అద్భుతమైన ఆహారాలు

బాదం, జీడిపప్పు, వాల్‌నట్స్ వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

పాలకూర, ఇతర ఆకు కూరలలో విటమిన్లు ఎ, సి, కె పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణకు సహాయపడతాయి. చర్మాన్ని దెబ్బతినకుండా కాపాడుతాయి. ఆకుపచ్చ కూరగాయలను సలాడ్, స్మూతీ లేదా సైడ్ డిష్ రూపంలో చేర్చవచ్చు.

స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీలు, రాస్ప్బెర్రీస్ వంటి బెర్రీలు కొల్లాజెన్‌ను దెబ్బతినకుండా కాపాడే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. వాటిలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి అవసరమైన విటమిన్ సి పుష్కలం. అల్పాహారంలో ఓట్స్, స్మూతీస్, షేక్స్ వంటి బెర్రీలను చేర్చుకోవచ్చు.

నారింజ, నిమ్మకాయలు, ద్రాక్షపండ్లు వంటి సిట్రస్ పండ్లు విటమిన్ సి గొప్ప వనరులు. ఇది కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణకు సహాయపడుతుంది. చర్మానికి హాని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తగ్గిస్తుంది. సలాడ్ మీద తాజా నిమ్మరసం పిండవచ్చు.

భారతీయ వంటకాల్లో ఉపయోగించే వెల్లుల్లి మిమ్మల్ని యవ్వనంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. వెల్లుల్లిలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి అవసరమైన సల్ఫర్ ఉంటుంది. ఆహార రుచిని పెంచడానికి, చర్మానికి ప్రయోజనం చేకూర్చడానికి ఆహారంలో వెల్లుల్లిని చేర్చుకోండి.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.