Heart Health: భద్రం బీకేర్ఫుల్.. గుండె ఆరోగ్యం కోసం పంచ రత్నాల వంటి అలవాట్లను తెలుసుకోండి.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా చెబుతున్నారు. ఎందుకంటే గుండె జబ్బులు రాత్రికి రాత్రే సంభవించవు. కానీ అవి రోజువారీ అలవాట్ల ఫలితమే. కొన్ని మంచి అలవాట్లను అలవర్చుకోవడం ద్వారా హృదయాన్ని బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.

నేటి వేగవంతమైన జీవితంలో గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతోంది. వృద్ధులు, చిన్నవారు గుండెపోటు వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు గురవుతున్నారు. ఈ సమస్య ఏ వయసులోనైనా రావచ్చు.

భోజనం, రాత్రి భోజనం తర్వాత కొద్దిసేపు నడిస్తే గుండెకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. 10 నిమిషాల నడక కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

మెదడు పనితీరు గుండె ఆరోగ్యం, వాపు తగ్గించడం కోసం ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు చాలా అవసరం. సాల్మన్, సార్డిన్స్, అవిసె గింజలు, వాల్‌నట్స్ వంటి కొవ్వు చేపలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.

మంచి నిద్ర అనేది ఒక విలాసం కాదు. ప్రతి రాత్రి 7-9 గంటల పాటు గాఢ నిద్ర పోవాలి. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడటం, బరువు పెరగడం, మానసిక అలసట, వ్యాధి ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఆహారం, వ్యాయామం ఎంత తీవ్రంగా తీసుకుంటే నిద్రను కూడా అంతే తీవ్రంగా ఉంటుంది.

ప్లాస్టిక్ కంటైనర్లలో ఆహారం, పానీయాలను నిల్వ చేయడం వల్ల థాలేట్స్ వంటి హానికరమైన రసాయనాలు లీచ్ అవుతాయి. ఈ రసాయనాలు హార్మోన్లను ప్రభావితం చేస్తాయి. పునరుత్పత్తి సమస్యలు, జీవక్రియ రుగ్మతలు, క్యాన్సర్‌కు కూడా కారణమవుతాయి.

క్రమం తప్పకుండా రక్త పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. LDL కొలెస్ట్రాల్, CRP, ఫాస్టింగ్ ఇన్సులిన్ వంటి స్థాయిలను పర్యవేక్షించడం వల్ల గుండె, జీవక్రియ ఆరోగ్యం గురించి వాస్తవిక ఆలోచన లభిస్తుంది.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.