sunshine: విటమిన్ డి కోసం నెలలో ఎన్నిసార్లు సూర్యరశ్మి అవసరం?

శరీరానికి విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యం. ఇది ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. శరీరంలో విటమిన్ డి లేకపోవడం వల్ల ఎముకలు బలహీనపడటం, మానసిక స్థితిలో మార్పులు, నిరాశకు సంబంధించిన సమస్యలు వస్తాయి.

శరీరానికి తగినంత విటమిన్ డి కోసం వారానికి 2-3 సార్లు 10-15 నిమిషాల పాటు ఎండలో ఉండాలి. అయితే ఖచ్చితమైన సమయం అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఇందులో చర్మం రంగు, వయస్సు, స్థానం ఉన్నాయి. ముదురు రంగు చర్మం ఉన్నవారికి ఎక్కువ సూర్యరశ్మి అవసరం ఎందుకంటే మెలనిన్ చర్మం విటమిన్ డి ఉత్పత్తి చేసే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.

సూర్యుని UVB కిరణాలు ఉదయం 10 గంటల నుండి మధ్యాహ్నం 3 గంటల మధ్య బలంగా ఉంటాయి.

చర్మాన్ని చేరే UVB కిరణాల పరిమాణం సీజన్‌ను బట్టి మారుతుంది. స్థానాన్ని బట్టి మారుతుంది. మేఘావృత వాతావరణం చర్మానికి ఎంత UVB కిరణాలు చేరుతాయనే దానిపై ప్రభావం చూపుతుంది. కాలుష్యం చర్మానికి చేరే UVB కిరణాలపై ప్రభావం చూపుతుంది.

విటమిన్ డి ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు, దంతాలు, కండరాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరంలోని కాల్షియం, ఫాస్ఫేట్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.