Fiber Food: ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు ఇవే

ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న ఆహారం జీర్ణవ్యవస్థను క్రమబద్ధంగా ఉంచుతుంది, మలబద్ధకం సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ధాన్యాలు, కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పులు వంటి వాటిలో ఎక్కువ ఫైబర్ లభిస్తుంది.

ఇవి తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో షుగర్ స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉండి, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం తిన్న తర్వాత ఎక్కువసేపు ఆకలి వేయదు, దీనివల్ల బరువు నియంత్రణ సులభమవుతుంది.

శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో కూడా ఫైబర్ ఆహారం ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది.

రోజుకి కనీసం 25-30 గ్రాముల ఫైబర్ తీసుకోవాలని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.