Health Tips:గుండెను మరింత బలోపేతం చేయడానికి ఈ పోషకాలు అవసరం!

Health Tips: గుండె సంబంధిత వ్యాధులు ఆరోగ్యంతో పాటు జీవితాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. అందువల్ల, మీ గుండె ఆరోగ్యంపై ఎప్పటికప్పుడు శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం. గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఏ పోషకాలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయో తెలుసా? కాకపోతే, మీరు అలాంటి పోషకాల గురించి సమాచారాన్ని పొందడమే కాకుండా వాటిని  ఆహారంలో భాగంగా కూడా చేసుకోవాలి.

Also Read: తమిళ మాజీ సీఎంకు పవన్ నివాళి.. వైరల్ అవుతున్న ట్వీట్!

గుండె ఆరోగ్యానికి అవసరమైన అంశాలు

మెగ్నీషియం,  పొటాషియం వంటి పోషకాలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని చాలా వరకు బలోపేతం చేస్తాయి. శరీరంలో ఈ పోషకాలలో ఏదైనా ఒకదానిలో చాలా కాలం పాటు లోపం ఉంటే, గుండెపోటు, స్ట్రోక్,  మధుమేహం వంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదం చాలా రెట్లు పెరుగుతుంది. ఈ ఆరోగ్య సంబంధిత వ్యాధుల నుండి రక్షించుకోవాలి.

Also Read: రూ. 79 వేలకు చేరిన బంగారం..కొనగలమా ఇక!

ఏం తినాలి?
 

గుండె ఆరోగ్యం పాడవకుండా కాపాడుకోవాలంటే, ఆకు కూరలు, బీన్స్,   తృణధాన్యాలు ఆహారంలో తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి. ఇది కాకుండా, సరైన పరిమాణంలో గింజలు,  విత్తనాలను తీసుకోవడం కూడా గుండె ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మాంసాహారులు అయితే, పరిమిత పరిమాణంలో చేపలను కూడా తీసుకోవచ్చు. గుండె ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడానికి, జీడిపప్పు, బాదం ,  బచ్చలికూర వంటి వాటిని తీసుకోవడం కూడా మంచిది.

Also Read:  ప్రపంచానికి మంచి రోజు: జో బైడెన్‌!

జంక్ ఫుడ్, మద్యం సేవించడం..

గుండె ఆరోగ్యం కోసం, ఆహారాన్ని ఆరోగ్యంగా, సమతుల్యంగా మార్చుకోవడమే కాకుండా జీవనశైలిని మెరుగుపరచడానికి కూడా ప్రయత్నించాలి. జంక్ ఫుడ్, మద్యం సేవించడం, ధూమపానం వంటి చెడు అలవాట్లను వదిలివేయడం తెలివైన పని. ఇది కాకుండా, ఒత్తిడిని తీసుకోకుండా ఉండటం, మంచి నిద్ర, వ్యాయామం చేయడం వంటివి కూడా  గుండె ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి.

Also Read:  మందుబాబులకు బ్యాడ్ న్యూస్.. మద్యం ధరలు భారీగా పెంపు..?