Vitamin Deficiency: ఏ విటమిన్ లోపం వల్ల డిప్రెషన్ వస్తుందో తెలుసా..? ఇలా నయం చేసుకోండి

కొన్నిసార్లు ఎటువంటి నిర్దిష్ట కారణం లేకుండా విచారంగా, చిరాకుగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. ఏ పని చేయాలని అనిపించడం లేదు. జీవితంలో ఏదో అసంపూర్ణంగా ఉందని అనిపిస్తుందా? అయితే దీనికి కారణం విటమిన్ లోపం.

ఈ లక్షణాలను ఒత్తిడి లేదా పని ఒత్తిడి అని తోసిపుచ్చుతాము. భావోద్వేగ ఒడిదుడుకులు, నిరాశ మానసిక,దా భావోద్వేగ సమస్యల వల్ల మాత్రమే సంభవించవు. కానీ శారీరక పోషకాహారం లేకపోవడం, విటమిన్ లోపం కూడా దీనికి ప్రధాన కారణం కావచ్చు.

నేటి కాలంలో జీవనశైలిలో విటమిన్ డి లోపం చాలా సాధారణం అయిపోయింది. ఈ విటమిన్ ఎముకలకు మాత్రమే కాకుండా మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ముఖ్యమైనది.

విటమిన్ బి12 నాడీ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. దీని లోపం మానసిక స్థితిలో హెచ్చుతగ్గులు. ఏకాగ్రత లేకపోవడం, శక్తి తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. ఇది గందరగోళం, మతి మరుపు, బలహీనత, విచారానికి కారణమవుతుంది.

విటమిన్-డి లోపాన్ని అధిగమించడానికి, ప్రతిరోజూ కనీసం 20 నిమిషాలు ఉదయం సూర్య స్నానం చేయాలి.

ఆహారంలో గుడ్డు పచ్చసొన, చేపలు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు చేర్చుకోవాలి. మాంసాహారులకు మాంసం, చేప, గుడ్డు, శాఖాహారులకు పెరుగు, పాలు, జున్ను, బలవర్థకమైన పదార్థాలు

జీవితంలో నిరంతరం విచారం, ఆందోళన, నిద్ర సమస్యలు లేదా నిరాశను అనుభవిస్తుంటే.. పోషకాహారంతోపాటు, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నట్లని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.