Pappu: రోజులో ఎంత పప్పు తినాలి..?

రోజుకు రెండు గిన్నెలు పప్పు తినడం ఆరోగ్యకరమైనదని, మరికొందరు నాలుగు గిన్నెలు పప్పు తినడం ఆరోగ్యకరమైనదని అంటున్నారు. కాబట్టి మంచి ఆరోగ్యం కోసం ప్రతిరోజూ ఎన్ని గిన్నెలు పప్పును మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో తెలుసుకుందాం.

పప్పు ఎంపిక చేసిన శాఖాహార ఆహార పదార్థాలలో ఒకటి. ఇవి సామాన్యులకు కూడా మంచి ప్రోటీన్ వనరులు. అయితే ప్రతిరోజూ ఎన్ని గిన్నెల పప్పు తినడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందనే ప్రశ్న మనస్సులలో ఉంటుంది.

భారతీయుల భోజనం, రాత్రి భోజనంలో పప్పు ముఖ్యమైన భాగం. పప్పులో ప్రోటీన్‌, ఫైబర్, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఐరన్‌, ఖనిజాలు, అనేక విటమిన్లు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా శాఖాహారులకి పప్పు ఎల్లప్పుడూ ప్రోటీన్ ముఖ్యమైన వనరుగా ఉంటుంది.

ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలు రోజుకు ఒకటి నుంచి ఒకటిన్నర గిన్నెల పప్పు తినడం ప్రయోజనకరం. రోటీ, బియ్యం తింటుంటే పప్పు ఎక్కువగా తినాలి. శారీరకంగా చురుకుగా ఉండేవారు.. శాఖాహారులు రెండు గిన్నెల పప్పు తినవచ్చు.

సమతుల్య ఆహారం కోసం సలాడ్, కూరగాయలు, రోటీ, అన్నం, పెరుగు వంటి వాటిని పప్పుతో కలపాలి. ఇది శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను అందిస్తుంది. దీనితోపాటు ఆహారంలో వివిధ రకాల పప్పులను చేర్చోవాలి. తద్వారా అన్ని రకాల పోషకాలను పొందవచ్చు.

రోజూ పప్పులు తింటే శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది, చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. పప్పులో మంచి ఫైబర్ ఆరోగ్యకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. పప్పు తినడం వల్ల ప్రేగుల పనితీరు కూడా మెరుగుపడుతుంది.

పప్పులో ఫైటోకెమికల్స్ అనే సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఇవి గుండె జబ్బులు, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. పప్పులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.

యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉన్నవారు పప్పు తక్కువ తినాలి. మూత్రపిండాల సంబంధిత సమస్యలు ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాతే పప్పును తినాలి. పప్పు సరిగ్గా ఉడికించకపోతే. కొంతమందికి మలబద్ధకం, గ్యాస్ సమస్యలు కూడా ఉండవచ్చు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.