Health: పళ్లు మంచివా...రసం మంచిదా..ఏది ప్రయోజనకరం

Health: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో పండ్లు, రసాలు కచ్చితంగా ఉంటాయి. రోజూ పండ్లు తినాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. పండ్లను తినడం వల్ల, శరీరానికి విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్, ఇతర పోషకాలు కచ్చితంగా అందుతాయి. ఫిట్‌నెస్‌పై శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులు ఖచ్చితంగా రోజూ పండ్లు, జ్యూస్ తీసుకుంటారు.

 రోజుకు 1-2 పండ్లు తినడం ఆరోగ్యానికి సంకేతం. అయితే కొంతమందికి పండ్లు తినడానికి చాలా బద్ధకం ఉంటుంది. పళ్లరసం తాగుతుంటారు. రసం తీసుకోవడం రుచిగా అనిపిస్తుంది. కడుపులోకి సులభంగా చేరుతుంది, కానీ వైద్యులు రసం చాలా ప్రయోజనకరంగా అనుకుంటారు. పండ్లు తినడం లేదా జ్యూస్ తాగడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఏది ఎక్కువ మేలు చేస్తుందో తెలుసుకుందాం?

ఏది మంచిది - పండ్లు లేదా పండ్ల రసం?

ఎయిమ్స్‌కి చెందిన డాక్టర్ ప్రియాంక సోషల్ మీడియాలో ఓ వీడియోను షేర్ చేశారు. ఈ వీడియోలో, డాక్టర్ ప్రియాంక తన రోగులకు ఎప్పుడూ పండ్ల రసం తాగవద్దని సలహా ఇస్తున్నారు. ఎప్పుడూ ఫ్రూట్ జ్యూస్ తాగకూడదని, బదులుగా సాదా పండ్లను తినాలని ఆయన చెప్పారు. ఎందుకంటే పండ్ల నుండి జ్యూస్ తయారు చేసినప్పుడు, పండ్లలోని డైటరీ ఫైబర్ తగ్గిపోతుంది. అయితే పేగును ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి,మలబద్ధకం నుండి బయటపడటానికి డైటరీ ఫైబర్ అవసరం. 

మరోవైపు జ్యూస్ తాగడం వల్ల శరీరంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది. 

పండ్లు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

పొట్ట సమస్యలు దూరమవుతాయి: రోజూ పండ్లు తినడం వల్ల శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. పండ్లు తినడం వల్ల శరీరానికి పీచు పుష్కలంగా అందుతుంది. దీంతో మలబద్ధకం సమస్య దూరమవుతుంది. రోజూ పండ్లు తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.  పొట్ట సంబంధిత సమస్యలు తగ్గుతాయి.

బరువు తగ్గడం- ఫైబర్ తీసుకోవడం ద్వారా, పెరిగిన శరీర బరువు కూడా తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. ముఖ్యంగా యాపిల్, జామ, పియర్ తినడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు. ఈ పండ్లలో విటమిన్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. పండ్లలో కేలరీలు, కొవ్వులు తక్కువగా ఉంటాయి. వీటిని తినడం వల్ల క్యాలరీలను నియంత్రించుకోవచ్చు.

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది- పండ్లలో తక్కువ మొత్తంలో సోడియం ఉంటుంది. దీని కారణంగా పండ్లు తినడం వల్ల అధిక కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. పండ్లలో విటమిన్లు ,  ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. చాలా పండ్లలో విటమిన్ ఎ, సి, ఇ ఉంటాయి. పండ్లు మెగ్నీషియం, జింక్, ఫాస్పరస్, పొటాషియం, ఫోలిక్ యాసిడ్ మంచి మూలాలు. ఇది రక్తపోటు, ఊబకాయం ,జీవనశైలి సంబంధిత వ్యాధులను తగ్గిస్తుంది.