Bones: ఎముకలకు ప్రాణం పోసే ఆహారాలు.. వీటిని తింటే పీటీ ఉషల పరిగెడుతారు

నేటి కాలంలో బలహీనమైన ఎముకలతో అనేక మంది బాధపడుతున్నారు. కీళ్లలో దృఢత్వం, నడుస్తున్నప్పుడు అలసట, ఎముకలలో బలహీనత ఉంటే ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. కొన్ని పోషకాలను చేర్చే ఆహారాలు తినాలి.

పాలలో కాల్షియం, విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది ఎముకలను బలంగా చేస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలు తాగాలి.

పాలకూర, మెంతులు, ఆవాలు వంటి కూరగాయలలో కాల్షియం, ఐరన్ రెండూ ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

ప్రతి ఉదయం 15-20 నిమిషాల సూర్యకాంతి శరీరానికి విటమిన్ డిని అందిస్తుంది. ఇది శరీరంలో కాల్షియం సరిగ్గా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.

బాదం, వాల్‌నట్స్‌లో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఖనిజాలు ఎముకలకు పోషణను అందిస్తాయి. రోజుకు ఒక గుప్పెడు వాటిని తినాలి.

నువ్వులు, రాగులు రెండింటిలోనూ కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఖచ్చితంగా నువ్వుల లడ్డులు, రాగి రోటీ తింటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

గుడ్డులో ఉండే ప్రోటీన్, ముఖ్యంగా పచ్చసొనలో ఉండే విటమిన్ డి ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి చాలా ముఖ్యమైనది.

గమనిక:ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.