Eye Sight: ఈ చిట్కాలు పాటిస్తే వయసు పెరిగినా కంటి చూపు తగ్గదు

అనేక కారణాల వల్ల మన కంటి చూపు క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది. వయసు సంబంధిత కంటి సమస్యలలో సమీప వస్తువులపై దృష్టి పెట్టడంలో ఇబ్బంది ఏర్పడుతుంది. మాక్యులర్ క్షీణత, గ్లాకోమా కంటిశుక్లం, రెటీనా మధ్య భాగాన్ని దెబ్బతీస్తాయి.

దీనితో పాటు మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు కూడా కంటి చూపును ప్రభావితం చేస్తాయి. కొన్ని చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా కంటి చూపును కాపాడుకోవచ్చు.

పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి. విటమిన్లు ఎ, సి, ఇ, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, లుటిన్ అధికంగా ఉండే ఆకు కూరలు, చేపలు, క్యారెట్లు, గింజలు వంటి ఆహారాలను తీసుకోవాలి. ఈ పోషకాలు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడుతాయి. రెటీనాను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. మాక్యులర్ క్షీణత, కంటిశుక్లం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

నీరు త్రాగడం వల్ల కళ్ళు తేమగా ఉంటాయి. వయసు పెరిగే కొద్దీ మరింత సాధారణం అయ్యే డ్రై ఐ సిండ్రోమ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ప్రతి 20 నిమిషాలకు 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న దేనినైనా 20 సెకన్ల పాటు చూడండి. కంటి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఎక్కువసేపు స్క్రీన్ సమయం వల్ల కలిగే సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ వంటి వ్యాధులను నియంత్రించండి. ప్రతిరోజూ చక్కెర, రక్తపోటును తనిఖీ చేసుకోండి. సమయానికి మందులు తీసుకోండి.

పుస్తకం చదువుతున్నప్పుడు లేదా ఏదైనా పని చేస్తున్నప్పుడు మంచి లైట్లు ఉపయోగించండి. తక్కువ కాంతిలో పని చేయవద్దు. తక్కువ వెలుతురులో ఏదైనా పని చేయడం వల్ల కళ్ళపై చాలా ఒత్తిడి పడుతుంది.

శారీరక వ్యాయామంతో పాటు ప్రతిరోజూ కంటికి సంబంధించిన వ్యాయామాలు కూడా చేయడం ముఖ్యం.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.