Thyroid: ఉదయాన్నే ఈ 5 పనులు చేస్తే.. దెబ్బకు థైరాయిడ్‌ సమస్య పరార్

థైరాయిడ్ జీవక్రియ, శక్తి స్థాయిలు, శరీరంలోని అనేక ఇతర విధులను నియంత్రిస్తుంది. మీ థైరాయిడ్ ఆరోగ్యంగా లేకపోతే.. అలసిపోయినట్లు, బరువు పెరగవచ్చు, అనారోగ్యంగా అనిపించవచ్చు.

థైరాయిడ్ ఒక చిన్న గ్రంథి. శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం. ఇది మన శరీర బలం, బరువు, మానసిక స్థితి, ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహిస్తుంది. ఈ వ్యాధి ముఖ్యంగా మహిళల్లో కనిపిస్తుంది.

ఉదయం కొన్ని సాధారణ అలవాట్లను అవలంబిస్తే థైరాయిడ్‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. ఉదయం 10-15 నిమిషాలు ఎండలో కూర్చోవాలి. ఇది శరీరానికి విటమిన్ డి అందిస్తుంది. ఇది థైరాయిడ్ గ్రంథికి చాలా ముఖ్యమైనది.

ఒక టీస్పూన్ కొబ్బరి, నువ్వుల నూనెను నోటిలో పోసి 10-15 నిమిషాలు పుక్కిలించి ఉమ్మివేయాలి. ఇది నోటిలోని క్రిములను తగ్గిస్తుంది. శరీరంలో మంటను కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది థైరాయిడ్‌కు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఒత్తిడి కారణంగా థైరాయిడ్ సమస్యలు పెరుగుతాయి. ఉదయాన్నే యోగా, ధ్యానం చేయడం వల్ల మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

తులసి, అశ్వగంధ ఉన్న హెర్బల్ టీ తాగవచ్చు. ఈ మూలికలు ఒత్తిడి, వాపును తగ్గిస్తాయి. అశ్వగంధ థైరాయిడ్ హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

అల్పాహారంలో అయోడిన్, సెలీనియం, జింక్ వంటి ఖనిజాలను చేర్చుకోవాలి. ఇవి థైరాయిడ్ గ్రంథి సక్రమంగా పనిచేయడానికి సహాయపడతాయి. దీని కోసం సముద్ర ఆహారం, గింజలు, విత్తనాలను తినవచ్చు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.