Diet Tips: వర్షాకాలంలో మంచి ఆరోగ్యం కావలా..? ఈ ఆహార చిట్కాలు మీ కోసమే!!

వర్షాకాలంలో ఏమి తినాలని ఎంచుకుంటామో అది మన అనుభూతిని నిర్ణయిస్తుంది. ఈ కాలంలో తేమ, వేడి జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. తేమతో కూడిన వాతావరణం బ్యాక్టీరియా, ఇతర అంటు కారకాల వేగవంతమైన పెరుగుదలను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. వర్షాకాలంలో తప్పనిసరిగా పాటించాల్సినవి ఉన్నాయి.

వర్షాకాలంలో తేలికపాటి భోజనం చేయాలి. తేమ కారణంగా నీరు తక్కువగా తీసుకుంటే అనేక ఇబ్బందులు వస్తాయి. చిన్న భోజనం తింటే మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేస్తుంది, అవసరమైన పోషణను అందిస్తుంది. ఇది శక్తి స్థాయిలు, మానసిక స్థితిపై ప్రత్యక్ష సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

మసాలా నీరు తాగితే అజ్వైన్ గ్యాస్, ఉబ్బరం, అజీర్ణాన్ని తగ్గించే సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. ఈ నీరు జీర్ణ కండరాలను సడలించడంలో సహాయపడతాయి, మలబద్ధకాన్ని మరింత సులభతరం చేస్తాయి. ఈ సుగంధ ద్రవ్యాలలో దేనినైనారాత్రిపూట నానబెట్టి ఉదయం ఉడకబెట్టి తీసుకుంటే మంచిది.

వర్షాకాలంలో తృణధాన్యాలపై దృష్టి పెట్టాలి. వాటిలో అధిక ఫైబర్ నిరంతర శక్తి విడుదలను శక్తి స్థాయిలను ఇస్తుంది. వాటిలో కరగని ఫైబర్ గట్ బ్యాక్టీరియాకు ప్రీబయోటిక్ ఆహారం. ప్రీబయోటిక్ ఆహారం మంచి బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెందడానికి సహాయపడుతుంది.

వర్షాకాలంలో పులియబెట్టిన ఆహారాలు దహి, ఇడ్లీ, దోస, ధోక్లా వంటి ఆహారాలు మంచివి. భోజనంలో ప్రో-బయోటిక్స్‌ ఉంటే ఈ జీవ బ్యాక్టీరియా మన ప్రేగుల సమగ్రతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

తక్కువ ఫ్రక్టోజ్ పండు ఆపిల్, మామిడి, బేరి పండ్లలో ఫ్రక్టోజ్ చక్కెరలు ఎక్కువ. గ్యాస్, ఉబ్బరం లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. సిట్రస్ పండ్లు, బెర్రీలు, అరటి వంటి తక్కువ ఫ్రక్టోజ్ పండ్లు ఈ వాతావరణానికి మరింత అనుకూలంగా ఉంటాయి.

అధిక చక్కెరలు కలిగిన జ్యూస్‌లు, సోడాలు ఉబ్బరం, వాయువును కలిగిస్తాయి. ఎందుకంటే పేగులు ఫ్రక్టోజ్ ఓవర్‌లోడ్‌ను తట్టుకోలేవు. ఇది రక్తంలో చక్కెరలలో పెరుగుదలకు కూడా కారణమవుతుంది. తరచుగా తీసుకుంటే డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ఉదయం 7 గంటల నుంచి రాత్రి 9 గంటల మధ్య భోజనం చేయడం ఉత్తమం. అల్పాహారం ఆలస్యంగా తీసుకోవడం, రాత్రి భోజనం ఆలస్యంగా తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ ప్రక్రియకు అంతరాయం కలుగుతుంది. ఆహారాన్ని సరైన సమయంలో తినడం ముఖ్యం.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.