Brain: మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే అద్భుతమైన ఆహారాలు

అవకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫోలేట్‌ అధికంగా ఉంటుంది. ఇవి మానసిక స్థితి, మెదడు పనితీరును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

డార్క్ చాక్లెట్‌లో ఫ్లేవనాయిడ్స్, కెఫిన్, సెరోటోనిన్-బూస్టింగ్ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఇవి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి. ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తాయి.

సాల్మన్, మాకేరెల్ చేపలలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి నిరాశను తగ్గిస్తాయి. మెదడు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.

బెర్రీలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. మానసిక స్థితి, జ్ఞానాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.

పాలకూరలో మెగ్నీషియం, ఫోలేట్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇది మానసిక స్థితి నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది.

అరటిపండ్లలో విటమిన్ B6, ట్రిప్టోఫాన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇవి సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి. సహజ చక్కెరలు, ఫైబర్ కారణంగా శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి.

గింజలు, విత్తనాలలో ఒమేగా-3, జింక్, సెలీనియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇవి మెదడు పనితీరుకు ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. తృణధాన్యాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కంట్రోల్‌ చేయడంలో సహాయపడతాయి.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.