Sleep: మధ్యాహ్నం ఆఫీసులో నిద్ర రాకుండా ఇలా చేయండి

మనలో చాలా మంది భోజనం చేసిన తర్వాత పని సమయంలో నిద్రపోతాము. ఫలితంగా శరీరం సరిగ్గా పనిచేయలేదు. దీనివల్ల వారు ఏ పనిపైనా దృష్టి పెట్టడం కష్టమవుతుంది. రాత్రి ఆలస్యంగా తినడం వల్ల కూడా పగటిపూట నిద్ర వస్తుంది. ఆలస్యంగా తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థకు సమస్యలు వస్తాయి.

ముఖ్యంగా తిన్న 3 నుండి 4 గంటల తర్వాత నిద్రపోవాలి. రాత్రి భోజనం వీలైనంత త్వరగా తినాలి. అర్ధరాత్రి ఏ ఆహారం తినకూడదని నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు. ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ఫోన్లు, కంప్యూటర్లు వంటి ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలతో ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నారు.

రాత్రిపూట తక్కువ వెలుతురులో ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఉపయోగించడం వల్ల ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం పడుతుంది. భోజన సమయానికి ముందు ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల వాడకాన్ని వీలైనంత వరకు పరిమితం చేయడం ఉత్తమమని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.

పగటిపూట నిద్ర రాకుండా ఉండటానికి రాత్రి బాగా నిద్రపోవాలి. మనం ప్రశాంతంగా నిద్రపోవాలంటే మన చుట్టూ ఉన్న వాతావరణం బాగుండాలి. బెడ్ రూమ్ లో వెలుతురు లేకుండా చూసుకోండి. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి పడుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

మద్యం సేవించడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు అంటున్నారు. నిద్రలేమి శరీర ఆరోగ్య వ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. నిపుణులు మద్యం సేవించకూడదని సలహా ఇస్తున్నారు.

చాలా అధ్యయనాలు కెఫీన్ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుందని చూపిస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా రాత్రి భోజనం తర్వాత కాఫీ లేదా టీ తాగకూడదని నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు. రాత్రి పడుకునే ముందు పుస్తకం చదవడం అలవాటు చేసుకోండి.

పడుకునే ముందు పసుపు కలిపిన పాలు తాగాలి. దీనివల్ల హాయిగా నిద్రపోతుంది. రాత్రిపూట 6 నుండి 8 గంటలు నిద్రపోవాలి. దీనివల్ల చికాకు, అలసట లేదా నీరసం కలగవని నిపుణులు అంటున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.