Yoga: మెరుగైన ముఖ సౌందర్యం, రక్త ప్రసరణ కోసం అద్భుతమైన యోగాసనాలు..!

Yoga: ఏ వ్యక్తికైనా వయసు పెరిగే కొద్దీ శరీరంలో, చర్మంలో మార్పులు రావడం సహజం. కానీ చర్మంపై ముడతలు, ఫైన్ లైన్లు, నల్ల మచ్చలు వంటి కొన్ని అకాల మార్పులు వయస్సు పెరగడం వల్ల మాత్రమే కాదు అనారోగ్యమైన జీవనశైలి, ఒత్తిడి కారణంగా కూడా వచ్చే అవకాశం ఉంది. శరీరంలో ఇలాంటి మార్పుల నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి మంచి ఆహారపు అలవాట్లు, జీవశైన శైలితో పాటు యోగా ప్రాక్టీస్ ఒక ఉత్తమమైన మార్గం.
ఈ యోగాసనాలు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచి ముఖ కాంతిని పెంచుతాయి. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాము.

ముఖ కాంతిని పెంచే యోగాసనాలు

త్రికోనాసనం

త్రికోణాసనం చేయడం ద్వారా, ఛాతీ , ఊపిరితిత్తులు విస్తరిస్తాయి, దీని వలన ఎక్కువ మొత్తంలో ఆక్సిజన్ ప్రసరిస్తుంది. ఈ ఆక్సిజన్ చర్మ కాంతిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. త్రికోణాసనం చేయడానికి, ముందుగా ఒక యోగా చాపను నేలపై పరచి, సూర్య నమస్కార భంగిమలో నిలబడండి. దీని తరువాత, మీ కాళ్ళ మధ్య ఒక గజం దూరం ఉంచి, మీ ఎడమ చేతిని గాలిలో ఊపుతూ పైకి కదిలించండి, మీ కుడి చేతితో మీ కుడి పాదాన్ని తాకడానికి ప్రయత్నించండి. ఇలా చేస్తున్నప్పుడు, మీ శరీరం 90 డిగ్రీల కోణంలో ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. ఈ భంగిమలో కొంత సమయం ఉన్న తర్వాత, మొదటి భంగిమకు తిరిగి రండి. ఈ యోగాసనాన్ని రెండు వైపులా రిపీట్ చేయండి. ఈ ఆసనాన్ని రోజుకు కనీసం 10 సార్లు చేయాలి.

హలాసన

జీర్ణక్రియ వేగాన్ని పెంచడంలో హలాసనం సహాయపడుతుంది. దీని రెగ్యులర్ గా చేయడం ద్వారా రక్త ప్రసరణను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. దీని వల్ల చర్మం మెరుస్తుంది. హలాసనం చేయడానికి, ముందుగా నేలపై పడుకుని, మీ కాళ్ళను మీ తలపైకి తీసుకోండి. ఇలా చేస్తున్నప్పుడు, వీలైనంత వరకు నేలను తాకడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ ఆసనాన్ని రోజుకు మూడు సార్లు చేస్తే మెరిసే చర్మానికి మేలు చేస్తుంది.

సర్వంగాసనం

సర్వాంగాసనం చేస్తున్నప్పుడు, శరీరం.. భుజాలు, తలపై సమతుల్యంగా ఉండాలి. దీని కారణంగా తల, ముఖంలో రక్త ప్రసరణ ప్రారంభమవుతుంది. ఇది ముఖం కాంతిని పెంచడానికి పనిచేస్తుంది. సర్వంగాసనం చేయడానికి, ముందుగా మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. దీని తరువాత, మీ కాళ్ళు, నడుము పైకి ఎత్తండి. ఇలా చేస్తే, మీ బరువు మొత్తం మీ భుజాలపైకి వస్తుంది. మీ చేతులతో మీ వెనుకకు మద్దతు ఇస్తూ, మీ మోచేతులను దగ్గరగా తీసుకురండి. మీ చేతులను వెనుక భాగంలో ఉంచి , భుజాలకు సపోర్ట్ ఇవ్వండి. మీ నడుము, కాళ్లను నిటారుగా ఉంచి, మోచేతులను నేలకు ఆనించి, నడుముపై చేతులు ఉంచాలి. ఇలా చేస్తున్నప్పుడు, శరీర బరువు మొత్తం భుజాలు, చేతులపైనే ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. ఒకవేళ మెడలో టెన్షన్ అనిపిస్తే, ఆసనం నుంచి బయటకు రండి. ఈ భంగిమలో ఉంటూనే, 30-60 సెకన్ల పాటు దీర్ఘంగా లోతైన శ్వాసలను తీసుకుంటూ ఉండండి.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

Also Read: Life Style: స్త్రీలలో వైట్ డిశ్చార్జ్ కు కారణాలు..? ఈ రంగులో ఉంటే జాగ్రత్త..! - Rtvlive.com