Life Style: వ్యాయామం తర్వాత ఒళ్ళు నొప్పుల బాధ ఎక్కువైందా..? ఈ చిట్కాలు పాటించండి

Life Style: పెరుగుతున్న ఊబకాయం ఈ రోజుల్లో ప్రతి వ్యక్తికి పెద్ద సమస్యగా మారుతోంది. అధిక బరువు మీ వ్యక్తిత్వాన్ని పాడుచేయడమే కాకుండా అనేక వ్యాధులకు గురిచేస్తుంది. ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి, ప్రజలు వ్యాయామశాలలో, జిమ్ కు వెళ్లడం చేస్తున్నారు. కానీ వర్కవుట్ సమయంలో, చాలా మంది కండరాలలో నొప్పి, పట్టేసినట్లుగా అనిపించడం వంటి సమస్యలను అనుభవిస్తారు. నిజానికి, వ్యాయామం తర్వాత చేతులు, కాళ్లు, భుజాలు, నడుము కండరాలలో నొప్పి రావడం సహజం. అయితే తీవ్రమైన వర్కవుట్‌ల కారణంగా కణజాలంలో పగుళ్లు ఏర్పడటం ప్రారంభమవుతుంది. ఈ రకమైన నొప్పి నయం కావడానికి 2 నుంచి 3 రోజులు పడుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో శరీర నొప్పి సర్వసాధారణం. వ్యాయామం వల్ల కలిగే నొప్పితో మీరు కూడా బాధ పడుతుంటే, ఇంట్లోనే ఈ చిట్కాలను పాటించండి. ఇవి నొప్పి నుంచి
ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.

వర్కౌట్ తర్వాత కండరాల నొప్పిని తగ్గించే మార్గాలు

బాడీ మసాజ్

వ్యాయామం తర్వాత, కండరాల నొప్పి, దృఢత్వం నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి బాడీ మసాజ్ బాగా పని చేస్తుంది. మసాజ్ చేయడం వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. కండరాలు రిలాక్స్ అవుతాయి. మసాజ్ కోసం ఆవాల నూనె, బాదం నూనె, టీ ట్రీ ఆయిల్ ఉపయోగించవచ్చు.

స్ట్రెచింగ్

వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు, పూర్తి చేసిన తర్వాత శరీరాన్ని స్ట్రెచ్ చేయడం మర్చిపోవద్దు. ఇది కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం తర్వాత స్ట్రెచ్ చేయడం కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

హెల్తీ డైట్

హెల్తీ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం బాడీ పెయిన్ ను దూరం చేస్తుంది. ఎందుకంటే అటువంటి ఆహారాలలో ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కండర కణజాల మరమ్మత్తు కోసం అవసరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. వర్కౌట్ తర్వాత ప్రోటీన్-రిచ్ డైట్ సోయాబీన్, గింజలు, గుడ్లు, జున్ను ఆహారంలో చేర్చండి.

ఐస్ ప్యాక్

చాలా సార్లు, అధిక వ్యాయామం కారణంగా, తీవ్రమైన నొప్పి వస్తుంది. ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి మీరు ఐస్ ప్యాక్‌ని ఉపయోగించవచ్చు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

Also Read: Toilet Flush: టాయిలెట్ ఫ్లష్‌లో రెండు బటన్లు ఎందుకు ఉంటాయి? ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా..?