Life Style: గంటల తరబడి స్క్రీన్స్ ముందు కూర్చుంటున్నారా..? ఈ యోగాసనాలు చేయాల్సిందే..?

Life Style: నేటి బిజీ లైఫ్ లో చాలా మంది ల్యాప్‌టాప్, కంప్యూటర్ స్క్రీన్స్ ముందు గంటల తరబడి గడిపేస్తున్నారు. ఇలా గంటల తరబడి కంప్యూటర్స్ ముందు కూర్చోవడం వల్ల కొన్ని సందర్భాల్లో కళ్ళ నొప్పి, తల నొప్పి, ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అధిక స్క్రీన్ టైమ్ కళ్ళ కండరాలపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఈ కారణంగానే చిన్నవయసులోనే చూపు మసకబారడం, కళ్లలో దురదలు, నీళ్లు కారడం, తలనొప్పి వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అయితే ప్రతీరోజు ఈ 5 ఉత్తమమైన యోగాసనాలు చేయడం ద్వారా కంటి సంబంధిత సమస్యలను అధిగమించవచ్చని చెబుతున్నారు నిపుణులు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాము..

పామింగ్

పామింగ్ అనేది కంటి అలసట నుంచి ఉపశమనం కలిగించి కంటికి విశ్రాంతినిచ్చే వ్యాయామం. దీన్ని చేయడానికి, ముందుగా మీ అరచేతులను ఒకదానితో ఒకటి రుద్దడం ద్వారా వేడి పుడుతుంది. ఈ వెచ్చని అరచేతులను మూసుకున్న కళ్లపై ఉంచండి. ఇది కళ్ళకు కాస్త ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.

మకర ముద్ర

మకర ముద్ర చేయడం వల్ల కళ్లకు ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఈ భంగిమ చేయడానికి, ఒక చేతిని మరొకటి లోపల ఉంచి, చిటికెన వేలితో పాటు దిగువ చేతి బొటనవేలును చాచండి. ఇప్పుడు ఒక చేతి ఉంగరపు వేలును తీసుకొని.. మరొక చేతి మధ్య అరచేతిలో ఉంచండి. మిగిలిన వేళ్లను వీలైనంత విస్తరించండి

మంచి నిద్ర

కళ్ళ ఆరోగ్యానికి మంచి నిద్ర చాలా ముఖ్యం.  నిద్రలేమి వల్ల మనిషి కంటి పై ఒత్తిడి పెరగడం మొదలవుతుంది. కావున రోజుకు 8 గంటల నిద్ర తప్పనిసరిగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. మంచి స్లీపింగ్ సైకిల్‌తో పాటు ప్రతి 20 నిమిషాలకు, పని నుంచి విరామం తీసుకోండి.

చక్రాసనం

చక్రాసన యోగాను క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి సహాయపడుతుంది. అనేక కంటి సంబంధిత సమస్యలతో పాటు మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో చక్రాసనం తోడ్పడుతుంది. చక్రాసన యోగా చేయడానికి, ముందుగా వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ మోకాళ్లను వంచి, మడమలను మీ పిరుదులకు వీలైనంత దగ్గరగా తీసుకురండి. అరచేతులను నేలపై ఉంచి.. పాదాలు, అరచేతుల సహాయంతో శరీరాన్ని పైకి ఎత్తండి. మీ భుజాలకు సమాంతరంగా మీ కాళ్ళను పైకి ఎత్తండి. బరువును సమానంగా పంపిణీ చేస్తూ, శరీరాన్ని పైకి లాగండి. కొంత సమయం పాటు ఈ భంగిమలో ఉండండి.

కనురెప్పలు రెప్పవేయడం

కళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే పనిచేసేటప్పుడు ఎప్పటికప్పుడు కనురెప్పలు రెప్పవేయాలి. ఈ యోగాభ్యాసం కంటి నాడిని బలోపేతం చేయడానికి, పొడి కళ్ల సమస్యను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. దీని కోసం, కనురెప్పలను వీలైనంత వేగంగా 10 సార్లు రెప్ప వేయండి. ఆ తర్వాత కళ్ళు మూసుకుని, సుమారు 20 సెకన్ల పాటు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: దోమలతో మీ చేతులు, పాదాలు, బుగ్గలు ఉబ్బి పోయాయా? ఇలా చేయండి!