Sleeping-Diabetes: నిద్ర-మధుమేహం మధ్య లింక్ ఏమిటి..?

Sleeping-Diabetes: ఈ రోజుల్లో వేగంగా పెరుగుతున్న వ్యాధులలో మధుమేహం ఒకటి. దీనికి వైద్యం లేదు. ఇది మాత్రమే నిర్వహించబడుతుంది. మధుమేహం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తుంది. అధిక రక్త చక్కెర స్థాయి జీర్ణక్రియ, గుండె ఆరోగ్యం, చర్మం, మూత్రపిండాలు, కాలేయ పనితీరు అలాగే నిద్రపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. డయాబెటిక్ పేషెంట్లు సరిగ్గా నిద్రపోరు, పదే పదే నిద్ర లేస్తారు. దీనివల్ల వారికి పూర్తి నిద్ర పట్టదు. అటువంటి సమయంలో వారు అనేక సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. అంతే కాకుండా తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల షుగర్ లెవెల్ పెరుగుతుందా? దాని గురించి ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

తక్కువ నిద్ర వల్ల మధుమేహం ప్రమాదం:

• బయోబ్యాంక్ పరిశోధనలో తక్కువ నిద్ర కూడా మధుమేహానికి సంబంధించినదని తేలింది. ఈ పరిశోధనలో రోజుకు 5 గంటలు మాత్రమే నిద్రపోయే వారిలో మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం 16% ఎక్కువగా ఉన్నట్లు తేలింది. 3-4 గంటలు మాత్రమే నిద్రపోయే వారిలో టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం 41% ఎక్కువ. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఉన్నప్పటికీ ఎవరికైనా తక్కువ ఉంటే మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుందని పరిశోధనలో తేలింది.
• టైప్ 2 డయాబెటిస్ రోగులకు అసమతుల్య రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, మధుమేహం సంబంధిత లక్షణాల వల్ల నిద్ర సమస్యలు ఎందుకు వస్తాయి..? రాత్రిపూట అధిక చక్కెర స్థాయిలు, తక్కువ చక్కెర స్థాయిలు, పగటిపూట నిద్రలేమి, అలసటకు కారణమవుతాయి.
• అనేక ఇతర తీవ్రమైన వ్యాధుల మాదిరిగానే మధుమేహానికి సంబంధించిన డిప్రెషన్, ఒత్తిడి రాత్రిపూట నిద్రపోనివ్వవు. రక్తంలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మూత్రపిండాలు తరచుగా మూత్రవిసర్జనకు సిగ్నల్ ఇస్తాయి. దీనివల్ల మళ్లీ మళ్లీ లేచి నిద్రకు భంగం కలుగుతుంది. అంతేకాకుండా అధిక రక్త, చక్కెర, తలనొప్పి, అధిక దాహం, అలసటను కలిగిస్తుంది. దీని కారణంగా నిద్ర పూర్తి కాదు.
• తీవ్రమైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మధుమేహం వస్తుంది, హార్మోన్లు అసమతుల్యత చెందుతాయి. దీనివల్ల ఆహారపు అలవాట్లు కూడా పాడవుతాయి. ఇది బరువుపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. నిద్ర లేమి, కొద్దిసేపు నిద్రపోయిన తర్వాత ఒక వ్యక్తి ఎక్కువ ఆహారం తీసుకుంటాడు. తద్వారా మెలకువగా ఉండటానికి శక్తిని పొందుతాడు. అటువంటి సమయంలో శరీరంలో కేలరీలు పెరుగుతాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది. దీనివల్ల నిద్ర కూడా చెదిరిపోతుంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఊబకాయం పెరుగుతుంది. ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇది ఎవరినైనా ప్రభావితం చేయవచ్చు.

మధుమేహాన్ని నియంత్రించడానికి మంచి నిద్ర పోవాలి:

• ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర వాతావరణాన్ని, నిద్ర పరిశుభ్రతను సృష్టించాలి
• నిద్రపోయే ముందు ఫోన్‌ని ఉపయోగించవద్దు, టీవీ చూడవద్దు, మరేదైనా పని చేయవద్దు
• పడుకునే ముందు లిక్విడ్ డైట్ తీసుకోవద్దు. తేలికపాటి రాత్రి భోజనం చేసి కనీసం 15 నిమిషాలు నడవాలి.
• టీ, కాఫీలు తక్కువగా తాగాలి.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: హైబీపీ వల్ల స్ట్రోక్ రిస్క్ పెరుగుతుందా?