Healthy Heart: వయసు పెరిగే కొద్దీ కొలెస్ట్రాల్ కూడా పెరుగుతుంది.. అందుకే ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి!

Healthy Heart:వయసు పెరిగే కొద్దీ గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది. అందువల్ల 35 ఏళ్లు పైబడినప్పుడు మీరు మీ జీవనశైలిలో కొన్ని ప్రత్యేక మెరుగుదలలు చేసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మనం జీవితంలో ముందుకు సాగుతున్న కొద్దీ జీవన విధానంలో చాలా మార్పులు వస్తాయి. వయసు పెరిగే కొద్దీ గుండె ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. అందుకని కొన్ని ప్రత్యేకమైన జాగ్రత్తల గురించి ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

గుండె ఆరోగ్యం కోసం:

• పెరుగుతున్న వయస్సుతో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. వ్యాయామం చేయాలని అనిపించకపోతే.. నృత్యం, సంతోషాన్ని కలిగించే వ్యాయామాలు చేయాలి.
• పోషకాహారం తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. అల్పాహారం కోసం కూరగాయలు, రిచ్ స్మూతీస్ తినాలి.
• సంతోషంగా ఉండటం కూడా గుండె, ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఎంత టెన్షన్‌లో ఉన్నా ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. అంతేకాకుండా రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి, మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
• మంచి ఆరోగ్యం కోసం తగినంత నిద్ర పొవాలి. ఎందుకంటే 8 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోతే... హై బీపీ, గుండె సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.
• గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే శరీరాన్ని హైడ్రేషన్‎లో ఉంచుకోవాలి. కాబట్టి కూరగాయలు, పండ్లు, నీరు ఎక్కువగా తీసుకుంటే గుండే ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: వేసవిలో ఎలాంటి వాల్‌నట్‌లను తినాలి.. అవి ఒక రోజులో ఎంత తినాలి..?