అలాగే, రాత్రికి 6-7 గంటల నిద్ర మొత్తం వ్యవధికి ప్రశాంతమైన నిద్ర ఉండాలి. కాకపోతే, మీ నిద్ర నాణ్యత మీ ఆరోగ్యంపై నేరుగా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అదే సమయంలో, నిద్ర గురించి ప్రజలలో చాలా అపోహలు ఉన్నాయి. నిద్ర గురించి వాస్తవాలను తెలుసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయడానికి  మంచి రాత్రి నిద్రను పొందడానికి అవసరం. కాబట్టి నిద్ర గురించిన కొన్ని అపోహలు  వాస్తవాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ప్రతి ఒక్కరికి ప్రతిరోజూ తగినంత రాత్రి నిద్ర అవసరం. వివిధ కారణాల వల్ల వారాంతాల్లో నిద్రలేమిని పూడ్చుకోవడానికి మీరు వారాంతంలో చాలా గంటలు నిద్రపోతారనేది అపోహ. కాబట్టి రోజువారీ మరియు తగినంత నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేకపోవడం శరీరానికి హానికరం అని గుర్తుంచుకోవాలి, అయితే వారాంతంలో ఎక్కువ నిద్రపోవడం అప్పుడప్పుడు శరీరాన్ని రిఫ్రెష్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

తేలికపాటి శబ్దాలతో మరియు నిద్ర సెషన్ల మధ్య తరచుగా గురక పెట్టడం గురించి చింతించాల్సిన పని లేదు. కానీ చాలా బిగ్గరగా మరియు తరచుగా గురక పెట్టడం అనేది కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితుల యొక్క హెచ్చరిక సంకేతం. భారీ గురక స్లీప్ అప్నియా యొక్క లక్షణం కావచ్చు. ఇది నిద్ర రుగ్మత, దీనిలో నిద్రలో శ్వాస అంతరాయం ఏర్పడుతుంది.

నిద్ర  నిడివి అంటే మనం ఎంతసేపు నిద్రపోతాం అనేది ముఖ్యమైనది అయితే, మనం ఇక్కడ దృష్టి పెట్టవలసిన మరో ముఖ్యమైన అంశం నిద్ర నాణ్యత. మీరు ఎంత సేపు ప్రశాంతంగా కలవరపడకుండా నిద్రపోతున్నారనేదానికి ఇది ప్రత్యక్ష సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. రెస్‌మెడ్ స్లీప్ సర్వే 2024 ప్రకారం, కేవలం 27% మంది భారతీయులు వారంలో ప్రతిరోజూ నాణ్యమైన నిద్ర మంచి నిద్ర వ్యవధి రెండింటితో సంతృప్తి చెందారని నివేదించారు. నిద్రలో తరచుగా మేల్కొలుపులు నిద్ర నాణ్యతను గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. కాబట్టి ప్రతి రాత్రి తగినంత నిరంతరాయంగా నిద్రపోవడం నిద్ర  పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందడం మా లక్ష్యం.

తగినంత నిద్ర లేకపోవడం  ఒత్తిడి, మధుమేహం అధిక రక్తపోటు వంటి అనేక అనారోగ్యసమస్యలు వస్తాయని వైద్యలు చెబుతున్నారు. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మన శరీరాలు ఇన్సులిన్‌ను ఉపయోగించడం కష్టతరం చేస్తుంది, గ్రోత్ హార్మోన్ స్రావాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది ఊబకాయం సమస్యతో ముడిపడి ఉంటుంది మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.