Health Tips: మానసిక స్థితి సరిగ్గా లేదా? పరిష్కరించడానికి తక్షణ మార్గం ఇదే!

Health Tips: ప్రస్తుత కాలంలో ఒత్తిడి, ఆందోళన జీవితంలో ఒక భాగమైంది. వీటి వలన భావోద్వేగ, మానసిక సమస్యలు అధికంగా వస్తున్నాయి. ఒత్తిడి వల్ల మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు.. కారణం ఏమైనప్పటికీ అటువంటి పరిస్థితిలో కొన్ని సాధారణ పనులను చేయడం ద్వారా మంచి అనుభూతి చెందుతారు. అయితే సాధారణ వ్యాయామాలు చేసే మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. శరీర లోపల నుంచి ప్రశాంతత, విశ్రాంతిని కలిగిస్తే ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. మానసిక స్థితి మెరుగుపడేలా కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి. వాటి గురించి ఇప్పుడు కొన్న విషయాలు తెలుసుకుందాం.

తక్షణ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి చిట్కాలు

మిర్రర్ అఫిర్మేషన్:

• అద్దం ముందు నిలబడి సానుకూల విషయాలను మీకు బిగ్గరగా చెప్పండి. "నేను అందంగా ఉన్నాను" లేదా "నేను ఈరోజు ఆనందాన్ని ఎంచుకుంటాను." మీ కళ్ళలోకి చూస్తున్నప్పుడు ధృవీకరణను కనీసం 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి. దీనితో మీరు వెంటనే మానసిక స్థితిలో మెరుగుదల అనుభూతి చెందుతారు.
• సువాసనతో కూడిన కొవ్వొత్తులు మీకు ఇష్టమైన సువాసనతో కొవ్వొత్తిని వెలిగించడం, స్కార్ఫ్, రుమాలుపై పెర్ఫ్యూమ్ చల్లడం, ఒక కప్పు సువాసనగల టీ, కాఫీని సిప్ చేయడం ద్వారా మీ పరిసరాల సువాసనను మెరుగుపడుతాయి. మీ వాతావరణంలో సువాసనను మార్చడం వలన మీ మానసిక స్థితి వేగంగా మెరుగుపడుతుంది. శాంతి, విశ్రాంతి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
• శారీరక శ్రమ మీకు శీఘ్ర మూడ్ లిఫ్ట్ అవసరమైనప్పుడు.. తేలికపాటి వ్యాయామం, యోగా సెషన్, మీకు ఇష్టమైన సంగీతం బిగ్గరగా ప్లే చేస్తూ ఒంటరిగా డ్యాన్స్ చేయడం వంటి ఏదైనా శారీరక శ్రమలో పాల్గొంటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
• మైండ్‌ఫుల్ వాక్ మీరు వేసే ప్రతి అడుగులోని అనుభూతులను అనుభూతి చెందుతూ ఒక చిన్న మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ వాక్ చేయండి. మీ పాదాలు నేలను తాకినట్లు అనుభూతి చెందండి. మీ చుట్టూ ఉన్న శబ్దాలను వినండి, మీ పరిసరాలను జాగ్రత్తగా గమనించండి. ఈ సాధారణ వ్యాయామం మీరు క్షణంలో ఉన్నట్లు అనుభూతి చెందడానికి, మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
• కలర్ థెరపీ మీ క్యారీ-ఆన్‌బ్యాగ్, ట్రావెల్ బ్యాగ్‌లో మినీ కలరింగ్ బుక్, రంగు పెన్సిల్స్, క్రేయాన్‌ల సెట్‌ను ఎల్లప్పుడూ ఉంచుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. మీకు బాధగా అనిపించినప్పుడల్లా.. మీ మానసిక స్థితిని తక్షణమే మెరుగుపరచడానికి పేజీకి రంగు వేయడానికి కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి.
• నవ్వు మిమ్మల్ని బహిరంగంగా, నిజాయితీగా, బహిరంగంగా నవ్వించే పనిని చేయాలి. ఇది కామెడీ సినిమా చూడటం, కామిక్ పుస్తకాన్ని చదవడం వంటి ఆనందించే ఏదైనా కావచ్చు. నవ్వడం వల్ల ఎండార్ఫిన్లు, సంతోషకరమైన హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి, తక్షణమే మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
• ప్రియమైన వారితో కనెక్ట్ అవ్వండి సన్నిహిత మిత్రుడు, కుటుంబ సభ్యుడిని సంప్రదించండి, మీకు కావలసిన దాని గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడండి. ప్రియమైన వారితో కనెక్ట్ అవ్వడం సౌకర్యం, మద్దతును అందిస్తుంది. ఇది మీ మానసిక స్థితిని తక్షణమే మెరుగుపరుస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: ఏసీలో ఎక్కువగా కూర్చోవడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు తీవ్రంగా దెబ్బతింటాయా? నిజమేంటి?