ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ డైట్‎లో చేర్చుకుంటే మీ గుండె పదిలంగా ఉంటుంది..!!

మన శరీరంలో ఆరోగ్యంగా ఉంటే ఎలాంటి రోగాలు దరిచేరవు. ఆరోగ్యం విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోకుంటే మాత్రం అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల బారిన పడే అవకాశం ఉంటుంది. ఈ రోజుల్లో, గుండె జబ్బులు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి, అటువంటి పరిస్థితిలో, గుండె పరిస్థితిని సకాలంలో పట్టించుకోకపోతే, గుండెపోటు వంటి తీవ్రమైన సమస్య వస్తుంది. గుండెను ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి, వ్యాయామం తప్పనిసరిగా మీ దినచర్యలో చేర్చాలి. ఇది కాకుండా, ఆహారం, పానీయాల ప్రభావం ఆరోగ్యంపై ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచే సూపర్‌ఫుడ్‌ల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

అవిసె గింజలు:
గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఖచ్చితంగా అవిసె గింజలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. అవిసెగింజల్లో ఫైబర్, ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండెకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. రోజూ అవిసెగింజలు తినడం వల్ల రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ కూడా నియంత్రణలో ఉంటాయి.

వెల్లుల్లి:
పచ్చి వెల్లుల్లి తినడం గుండెకు మేలు చేస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్ విటమిన్-సి, బి కాకుండా, అనేక పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉన్న వెల్లుల్లి అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల నుండి మనలను రక్షిస్తుంది. వెల్లుల్లి తినడం వల్ల ధమనులలో అడ్డుపడే భయం తగ్గుతుంది. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఖచ్చితంగా వెల్లుల్లిని ఆహారంలో చేర్చుకోండి.

దాల్చిన చెక్క :
దాల్చిన చెక్కను ప్రతి ఇంట్లో మసాలాగా ఉపయోగిస్తారు. యాంటీ ఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ వంటి అనేక లక్షణాలు దాల్చిన చెక్కలో ఉన్నాయి. దాల్చిన చెక్క ధమనులలో అడ్డంకిని తగ్గించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, దానిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

పసుపు:
ప్రతి భారతీయ ఇంటిలో మసాలాగా ఉపయోగించే పసుపు గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది. పసుపులో కర్కుమిన్ అనే క్రియాశీల సమ్మేళనం ఉంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. పసుపు తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ అదుపులో ఉంటుంది.