Health: ఈ ఆహారం తీసుకుంటే బరువు తగ్గి అందంగా ఉంటారు!

అవకాడోలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ బి6, విటమిన్ ఇ, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, జింక్, ఫోలేట్, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. అవకాడోలో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కొలెస్ట్రాల్‌ని తగ్గిస్తాయి. గుండె పనితీరుకు ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ చాలా మంచిది. ఇది గుండె కవాటాల పనితీరుని మెరుగ్గా చేయడంలో హెల్ప్ చేస్తుంది.

అవకాడోలో ఫైబర్ : అవకాడోలో  ఫైబర్ ఉంటుంది. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల షుగర్ కంట్రోల్ అవుతుంది. గ్లూకోజ్ శోషణని తగ్గిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని ఎఫెక్ట్ చేసి ఇన్సులిన్ నిరోధకతని తగ్గిస్తుంది జీర్ణాశయ సమస్యల్ని దూరం చేస్తుంది. మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడంలో హెల్ప్ చేస్తుంది. ఇది ప్రేగులలో హెల్దీ బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలని కాపాడుతుంది. దీంతో పాటు మలబద్దకం, జీర్ణ సమస్యల్ని దూరం చేస్తుంది.

అవకాడోలో ఫోలేట్ : అవకాడోలో ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉంది. గర్భిణీలకు మంచిది. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల పుట్టబోయే బ్రెయిన్, వెన్నెముక ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. గర్భిణీలు అవకాడోలు తినడం మంచిది.అవకాడోలో ఫైబర్‌ని ఆకలిని కంట్రోల్ చేస్తుంది. జీర్ణక్రియని సులువు చేస్తుంది. దీంతో అతిగా తినాలనే కోరికని కూడా తగ్గిస్తుంది. దీంతో బరువు కూడా తగ్గుతారు.

అవకాడోలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ: అవకాడోలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇలు ఉంటాయి. ఈ విటమిన్స్ చర్మ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. చర్మ కణాల పెరుగుదలని ప్రోత్సహిస్తుంది. చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది. చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచుతుంది. దీంతో చర్మం మెరుస్తుంది.అవకాడోలో విటమిన్ బి6, జింక్స్ ఉన్నాయి. జుట్టు ఆరోగ్యానికి ఈ పోషకాలు ముఖ్యమైనవి. జుట్టు పెరిగేలా చేస్తాయి. జుట్టు మెరుస్తూ అందంగా ఉంటుంది. రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది.