Cholesterol: పరగడుపున ఈ జ్యూసులు తాగితే..కొలెస్ట్రాల్ ఐస్‎లా కరుగుతుంది..!!

control cholesterol : ప్రస్తుతం చాలామంది చెడు కొలెస్ట్రాల్ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోవడానికి కారణాలు ఎన్నో ఉన్నప్పటికీ...మనం తీసుకునే ఆహారం, ఫ్రైడ్ ఆహారపదార్థాలు, వ్యాయామం లేకపోవడం, ధూమపానం, మద్యపానం ఇవన్నీ కూడా శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ (cholesterol) పెరిగేందుకు కారణం అవుతున్నాయి. అయితే చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించుకునేందుకు మన జీవనశైలిలో తగిన మార్పులు చేసుకోవడం చాలా అవసరమని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

తీపిపదార్థాలు, నూనెలో వేయించిన పదార్థాలు, ప్యాక్ చేసిన పదార్థాలు, కొవ్వు, రెడ్ మీట్ , జంక్ ఫుడ్ వంటి ఆహారాలకు దూరంగా ఉంటే చెడు కొలెస్ట్రాల్ (Bad cholesterol) తగ్గించుకోవచ్చు. అయితే చాలా మంది ఉదయం పరగడుపునే రకరకాల టీలు, వేడినీరు తాగుతుంటారు. అవన్నీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసినప్పటికీ..ఒంట్లో ఉన్న చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించుకునేందుకు కొన్ని రకాల జ్యూసులు సహాయపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవేంటో చూద్దాం.

సోయాపాలు:

సోయా పాలలో సంతృప్త కొవ్వు చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడానికి కొవ్వు అధికంగా ఉండే పాల ఉత్పత్తుల స్థానంలో సోయాపాలను తీసుకోవచ్చు .

గ్రీన్ టీ:

బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి గ్రీన్ బాగా పనిచేస్తుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ముఖ్యంగా గ్రీన్ టీలో ఉండే క్యాటెచిన్‌లు మొత్తం హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్‌లను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

టమాటో జ్యూస్:

టొమాటోలో లైకోపీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. టొమాటోల నుండి రసాన్ని పిండినప్పుడు, అది లైకోపీన్ గాఢతను పెంచుతుంది. తద్వారా మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని పరిశోధనలు కూడా చూపుతున్నాయి. టొమాటో జ్యూస్‌లో ఫైబర్, నియాసిన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

బెర్రీ స్మూతీస్:

బెర్రీస్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది . మీరు కోరిందకాయలు, బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు వంటి బెర్రీలను ఉపయోగించి రుచికరమైన, పోషకాలు అధికంగా ఉండే స్మూతీలను సిద్ధం చేయవచ్చు.

నిమ్మరసం:

ప్రతిరోజూ నిమ్మకాయ నీటితో ఉదయం ప్రారంభించండి. అలాగే తగినంత నీరు త్రాగాలి. ఇది శరీరంలో ఉండే టాక్సిన్‌ను తొలగిస్తుంది. అలాగే కొలెస్ట్రాల్ అదుపులో ఉంటుంది. రోజూ 3 లీటర్ల నీరు తాగడం వల్ల ఊబకాయం, మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది.

బీట్ రూట్, క్యారెట్ జ్యూస్:

బీట్ రూట్, క్యారెట్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ రెండూ కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడంతోపాటు.. గుండె ఆరోగ్యాన్ని రక్షించేందుకు సహాయపడుతుంది. కాబట్టి ఉదయాన్నే బీట్ రూట్-క్యారెట్ జ్యూస్ ను తాగినట్లయితే కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది.

(Disclaimer:ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగానే ఇవ్వబడింది. ఆర్టీవీ(RTV) దీన్ని ధృవీకరించలేదు, బాధ్యత వహించదు. వీటిని అమలు చేసే ముందు సంబంధిత నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం)