Health: రోజూ కాసేపు ఎక్సర్‌సైజ్ చేస్తే ఎన్నో లాభాలు!

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కొన్ని ఎక్సర్‌సైజెస్ చేయాలి. అలాంటప్పడు ఎలాంటి వర్కౌట్ చేయాలి. అందులో ఈజీ వర్కౌట్ చేయాలి. వీటిలో ఒకటి మీ కాళ్ళని ప్రతిరోజూ 5 నిమిషాలు పైకి లేపండి. దీనినే శీర్షాసనం అంటారు. కానీ, ప్రతి ఒక్కరూ దీనిని చేయలురు. అయినప్పటికీ, మీ పాదాలను గోడపై అలాంటి ఎత్తైన ఉపరితలంపై సపోర్ట్‌తో ఉంచడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.ఇలా వర్కౌట్ చేయడం వల్ల రక్తప్రసరణ పెంచుతుంది. తలక్రిందకి, అడుగులపైకి ఉన్నప్పుడు ఇది గురుత్వాకర్షణకి వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తుంది. ఇది రక్తం దిగువభాగంలో చేరకుండా, రక్తం గడ్డకట్టకుండా నిరోధించడానికి సాయపడుతుంది. ఇది గురుత్వాకర్షణకి వ్యతిరేకంగా రక్తప్రవాహానికి సాయపడుతుంది.

వాపుకి కారణమయ్యే కాళ్ళు, ఇతర ప్రాంతాల్లో ద్రవం పేరుకుపోతుంది. ఇలా 5 నిమిషాల పాటు కాళ్ళు పట్టుకుని నిలబడితే ఫ్లూయిడ్ రిటెన్షన్ అనే సమస్యని అధిగమించొచ్చు. ఇది కాళ్ళలో ద్రవం పేరుకుపోకుండా నిరోధించడంలో సాయపడుతుంది. జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు ఇది చేయడం మంచిది. అదే విధంగా, కాళ్ళని పైకి ఎత్తడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థకి రక్తప్రసరణ పెరుగుతుంది. జీర్ణక్రియకి సాయపడుతుంది.

వెరికోస్ వెయిన్స్ వంటి సమస్యల్ని పరిష్కరించడంలో సాయపడే వాటిలో ఇది ఒకటి. కాళ్ళని ఎలివేట్ చేయడం వల్ల కాళ్ళలోని నరాలపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ఇది వెరికోస్ వెయిన్ సమస్యలకి పరిష్కారం. అనారోగ్య సిరల నొప్పితో బాధపడే వారు ఇది చేయడం మంచిది.తుంటినొప్పి, నడుమునొప్పితో బాధపడేవారికి ఇది మంచి మందు. ఇది కాళ్ళని పైకి లేపినప్పుడు తుంటి ప్రాంతంపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. నొప్పి, అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి ఇది చాలా మంచిది. ఈ విధంగా, కాళ్ళని ఉంచితే వర్కౌట్ తర్వాత కండరాల అలసట నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఇది మార్గం. ఇది రక్తప్రసరణకి సాయపడుతుంది.కాళ్ళని పైకి లేపడం ద్వారా నిద్ర సమస్యలు కూడా దూరమవుతాయి. ఇది కండరాలు, శరీరానికి విశ్రాంతిని అందిస్తుంది. అంతేకాదు, కళ్ళు ఉబ్బడం, అంటే ఉబ్బిన కళ్ళకి ఇది బెస్ట్ వర్కౌట్. ఇది ముఖ కణజాలాలలో ద్రవం పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గించేందుకు సాయపడుతుంది.