Health Tips: వాకింగ్‌కి నిద్రకు సంబంధం ఉందా? ఈ విషయాలు తప్పక తెలుసుకోవాలి భయ్యా!

జిమ్‌కి వెళ్లడం.. హెవీ వెయిట్ ఉన్న వాటిని లిఫ్ట్ చేయడం.. గంటలు పాటు కండల కోసం కుస్తి పడుతున్న ప్రజలున్న ఈ కాలంలో చాలా మంది వాకింగ్‌ని లైట్ తీసుకుంటున్నారు. అయితే ఏ వ్యాయమానికి తగ్గట్టుగా ఆ ఎక్సర్‌సైజ్‌కి బెనిఫిట్స్ ఉంటాయి. నడక ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. నడవడం, ఎలివేటర్‌కు బదులుగా మెట్లు ఎక్కడం లేదా భోజనం తర్వాత నడకకు వెళ్లడం లాంటి సాధారణ మార్పులు మీలో గణనీయమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తీసుకొస్తాయి. నడక గురించి ఈ విషయాలు తెలుసుకుంటే మీరు వెంటనే వాకింగ్‌ని ఓ దినచర్యగా మార్చుకుంటారు.

సృజనాత్మకత:
నడక సృజనాత్మక ఆలోచనను ప్రేరేపిస్తుందని అధ్యయనాల్లో తేలింది. జర్నల్ ఆఫ్ ఎక్స్‌పిరిమెంటల్ సైకాలజీ ప్రకారం నడక సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలను పెంచుతుందని కనుగొన్నారు. కాబట్టి.. మీరు ఒక ప్రాజెక్టులో చిక్కుకున్నట్లు అనిపిస్తే లేదా ప్రేరణ అవసరం అయితే.. నడక మీకు అవసరం కావచ్చు.

మెరుగైన మానసిక స్థితి, తగ్గిన ఒత్తిడి:
నడక సహజమైన మూడ్ బూస్టర్. ఇది ఫీల్ గుడ్ హార్మోన్లైన ఎండార్ఫిన్లను విడుదల చేస్తుంది. ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. ఇది ఆందోళన, నిరాశ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. రోజువారీ నడకను మానసిక ఆరోగ్య దినచర్యలకు సమర్థవంతంగా చేస్తుంది.

మెరుగైన జీర్ణక్రియ:
సున్నితమైన నడక మీ జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా ఆహారం కదలికను ప్రోత్సహించడం ద్వారా జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. భోజనం తర్వాత, చిన్న నడక అజీర్ణం, ఉబ్బరం నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీకు మరింత సౌకర్యవంతంగా, శక్తివంతంగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.

బలమైన రోగనిరోధక శక్తి:
రెగ్యులర్ నడక బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థతో ముడిపడి ఉంది. ఇది రోగనిరోధక కణాలు, ప్రతిరోధకాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. మీ శరీరం అనారోగ్యాల నుంచి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది..

నడక మీ కీళ్ళకు హాని కలిగిస్తుందన్నది అపోహ మాత్రమే.

అభిజ్ఞా పనితీరు:
నడక వల్ల అభిజ్ఞా ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇది జ్ఞాపకశక్తి, అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది.

మంచి నిద్ర:
క్రమం తప్పకుండా నడవడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది. ఇది మీ సిర్కాడియన్ లయను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. నిద్రపోవడాన్ని సులభం చేస్తుంది. చురుకైన నడక రాత్రి నిద్రపోవడానికి పట్టే సమయాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

ALSO READ: మీ గతం మీ ప్రస్తుత ప్రేమ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందా? అయితే ఇది చదవండి!