• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
Rtvlive.com

Rtvlive.com

RTV NEWS NETWORK

RTV NEWS NETWORK

News Updates from Andhra Pradesh and Telangana

  • నేషనల్
  • ఇంటర్నేషనల్
  • టాప్ స్టోరీస్
  • రాజకీయాలు
  • క్రైం
  • సినిమా
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ట్రెండింగ్
  • వైరల్
  • బిజినెస్
  • స్పోర్ట్స్
  • జాబ్స్
  • తెలంగాణ
    • హైదరాబాద్
    • ఖమ్మం
    • వరంగల్
    • మెదక్
    • మహబూబ్ నగర్
    • నిజామాబాద్
    • నల్గొండ
    • ఆదిలాబాద్
    • కరీంనగర్
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
    • విజయవాడ
    • తిరుపతి
    • వైజాగ్
    • ఒంగోలు
    • శ్రీకాకుళం
    • కర్నూలు
    • తూర్పు గోదావరి
    • పశ్చిమ గోదావరి
    • అనంతపురం
    • విజయనగరం
    • నెల్లూరు
    • గుంటూరు
    • కడప
  • హైదరాబాద్
  • వరంగల్
  • నిజామాబాద్
  • విజయవాడ
  • వైజాగ్
Home » Health Tips: వాకింగ్‌కి నిద్రకు సంబంధం ఉందా? ఈ విషయాలు తప్పక తెలుసుకోవాలి భయ్యా!

Health Tips: వాకింగ్‌కి నిద్రకు సంబంధం ఉందా? ఈ విషయాలు తప్పక తెలుసుకోవాలి భయ్యా!

Published on September 19, 2023 12:03 am by Trinath

రోజూ క్రమం తప్పకుండా వాకింగ్‌ చేయడం చాలా మంచి హ్యాబిట్. ఇది హెల్త్‌కి చాలా మంచిది. ఈ మధ్య కాలంలో చాలా మంది నడకను పెద్దగా పట్టించుకోవడంలేదని సర్వేలు చెబుతున్నాయి. నిజానికి రెగ్యులర్‌గా నడవడం వల్ల మానసిక స్థితి మెరుగవుతుంది, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతోంది. నిద్ర నాణ్యత కూడా మెరుగుపడుతుంది.

Translate this News:

జిమ్‌కి వెళ్లడం.. హెవీ వెయిట్ ఉన్న వాటిని లిఫ్ట్ చేయడం.. గంటలు పాటు కండల కోసం కుస్తి పడుతున్న ప్రజలున్న ఈ కాలంలో చాలా మంది వాకింగ్‌ని లైట్ తీసుకుంటున్నారు. అయితే ఏ వ్యాయమానికి తగ్గట్టుగా ఆ ఎక్సర్‌సైజ్‌కి బెనిఫిట్స్ ఉంటాయి. నడక ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. నడవడం, ఎలివేటర్‌కు బదులుగా మెట్లు ఎక్కడం లేదా భోజనం తర్వాత నడకకు వెళ్లడం లాంటి సాధారణ మార్పులు మీలో గణనీయమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తీసుకొస్తాయి. నడక గురించి ఈ విషయాలు తెలుసుకుంటే మీరు వెంటనే వాకింగ్‌ని ఓ దినచర్యగా మార్చుకుంటారు.

సృజనాత్మకత:
నడక సృజనాత్మక ఆలోచనను ప్రేరేపిస్తుందని అధ్యయనాల్లో తేలింది. జర్నల్ ఆఫ్ ఎక్స్‌పిరిమెంటల్ సైకాలజీ ప్రకారం నడక సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలను పెంచుతుందని కనుగొన్నారు. కాబట్టి.. మీరు ఒక ప్రాజెక్టులో చిక్కుకున్నట్లు అనిపిస్తే లేదా ప్రేరణ అవసరం అయితే.. నడక మీకు అవసరం కావచ్చు.

మెరుగైన మానసిక స్థితి, తగ్గిన ఒత్తిడి:
నడక సహజమైన మూడ్ బూస్టర్. ఇది ఫీల్ గుడ్ హార్మోన్లైన ఎండార్ఫిన్లను విడుదల చేస్తుంది. ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. ఇది ఆందోళన, నిరాశ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. రోజువారీ నడకను మానసిక ఆరోగ్య దినచర్యలకు సమర్థవంతంగా చేస్తుంది.

మెరుగైన జీర్ణక్రియ:
సున్నితమైన నడక మీ జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా ఆహారం కదలికను ప్రోత్సహించడం ద్వారా జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. భోజనం తర్వాత, చిన్న నడక అజీర్ణం, ఉబ్బరం నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీకు మరింత సౌకర్యవంతంగా, శక్తివంతంగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.

బలమైన రోగనిరోధక శక్తి:
రెగ్యులర్ నడక బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థతో ముడిపడి ఉంది. ఇది రోగనిరోధక కణాలు, ప్రతిరోధకాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. మీ శరీరం అనారోగ్యాల నుంచి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది..

నడక మీ కీళ్ళకు హాని కలిగిస్తుందన్నది అపోహ మాత్రమే.

అభిజ్ఞా పనితీరు:
నడక వల్ల అభిజ్ఞా ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇది జ్ఞాపకశక్తి, అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది.

మంచి నిద్ర:
క్రమం తప్పకుండా నడవడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది. ఇది మీ సిర్కాడియన్ లయను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. నిద్రపోవడాన్ని సులభం చేస్తుంది. చురుకైన నడక రాత్రి నిద్రపోవడానికి పట్టే సమయాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

ALSO READ: మీ గతం మీ ప్రస్తుత ప్రేమ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందా? అయితే ఇది చదవండి!

Primary Sidebar

SBI JOBS: ఎస్బీఐ బ్యాంక్‌ జాబ్స్‌కు ముగుస్తున్న గడువు.. మరికొద్ది గంటలే సమయం.. త్వరపడండి!

SBI JOBS: ఎస్బీఐ బ్యాంక్‌ జాబ్స్‌కు ముగుస్తున్న గడువు.. మరికొద్ది గంటలే సమయం.. త్వరపడండి!

Latest Jobs: నిరుద్యోగులకు గోల్డెన్ ఛాన్స్‌.. లక్షా 50వేల శాలరీతో కేంద్ర ప్రభుత్వ ఉద్యోగం!

Latest Jobs: నిరుద్యోగులకు గోల్డెన్ ఛాన్స్‌.. లక్షా 50వేల శాలరీతో కేంద్ర ప్రభుత్వ ఉద్యోగం!

WhatsApp Security: మీ వాట్సాప్ హ్యాక్ అవకుండా ఉండాలంటే ఈ పని తప్పక చేయండి..

WhatsApp Security: మీ వాట్సాప్ హ్యాక్ అవకుండా ఉండాలంటే ఈ పని తప్పక చేయండి..

NIA RAIDS: ఎస్ఐఏ దాడుల్లో మొత్తం ఎంత దొరికిందంటే?

NIA RAIDS: ఎస్ఐఏ దాడుల్లో మొత్తం ఎంత దొరికిందంటే?

Bandaru Satyanarayana: రోజాపై అనుచిత వ్యాఖ్యల కేసు.. మాజీ మంత్రి బండారుకు బెయిల్‌!

Bandaru Satyanarayana: రోజాపై అనుచిత వ్యాఖ్యల కేసు.. మాజీ మంత్రి బండారుకు బెయిల్‌!

World cup 2023: క్రికెట్ అభిమానుల కష్టాలు.. VPN ఆన్‌ చేసుకోవాల్సి వస్తోంది భయ్యా!

World cup 2023: క్రికెట్ అభిమానుల కష్టాలు.. VPN ఆన్‌ చేసుకోవాల్సి వస్తోంది భయ్యా!

Sitting Problems: ఎక్కువగా కూర్చోవడం వల్ల ఇన్ని సమస్యలా? ఇది సిగరేట్‌ కంటే డేంజర్ బాసూ!

Sitting Problems: ఎక్కువగా కూర్చోవడం వల్ల ఇన్ని సమస్యలా? ఇది సిగరేట్‌ కంటే డేంజర్ బాసూ!

Telangana Politics: ఆ ముగ్గురు మళ్లీ మిస్.. కాంగ్రెస్‌లోకి జంపేనా?

Telangana Politics: ఆ ముగ్గురు మళ్లీ మిస్.. కాంగ్రెస్‌లోకి జంపేనా?

Footer

Copyright © 2023 · Rayudu Vision Media Limited | Technology Powered by CultNerds
About Us | Disclaimer | Contact Us | Feedback & Grievance | Advertise With Us | Privacy Policy | Sitemap | News Sitemap
RTV News provides latest Telugu Breaking News, Political News
Telangana & AP News headlines Live, Latest Telugu News Online