Egg vs Milk: పాలు లేదా గుడ్డు... ఫిట్‌గా ఉండటానికి రహస్యం ఏది? ఏది ఎక్కువ మంచిదో తెలుసా?

Egg vs Milk: గుడ్డు మరియు పాలు రెండింటిలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. రెండూ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడతాయి. ఈ రెండింటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక రకాల వ్యాధులు దూరం అవుతాయి మరియు శరీరం ఎప్పుడూ ఫిట్‌గా ఉంటుంది. కానీ గుడ్డు మరియు పాల మధ్య ఏది ఎక్కువ శక్తివంతమైనది అనే ప్రశ్న తరచుగా తలెత్తుతుంది. ఏ ఆహారం శరీరానికి ఎక్కువ ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది? సమాధానం తెలుసుకుందాం.

ఫిట్‌గా ఉండటానికి రహస్యం:

• ఓ నివేదిక ప్రకారం.. ఒక ఉడికించిన గుడ్డు 6.3 గ్రాముల ప్రోటీన్, 77 కేలరీలు, 5.3 గ్రాముల కొవ్వు, 212 మిల్లీగ్రాముల కొలెస్ట్రాల్, 0.6 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు, 25 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం శరీరానికి అందిస్తుంది. అంతేకాకుండా విటమిన్ ఎ, బి2, బి5, ఫాస్పరస్, సెలీనియం వంటి పోషకాలు కూడా లభిస్తాయి.
• ఇది చాలా ఎక్కువ కొలెస్ట్రాల్‌ను కలిగి ఉంటుంది. అయితే ఇది రక్త కొలెస్ట్రాల్‌పై ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచదు. అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్య ఉంటే.. గుడ్లు తినడానికి ముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి.
• మరో నివేదికలో.. కప్పు పాలలో అంటే దాదాపు 250 గ్రాముల పాలలో 8.14 గ్రాముల హైక్వాలిటీ ప్రొటీన్లు, 152 కేలరీలు, 12 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు, 12 గ్రాముల చక్కెర, 8 గ్రాముల కొవ్వు, 250 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం ఉన్నాయని చెప్పారు. అంతేకాకుండా విటమిన్ బి12, ఫాస్పరస్ వంటి పోషకాలు కూడా ఇందులో లభిస్తాయి.
• పాలలో 88% నీరు ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. పాలలో వెయ్ ప్రొటీన్ కూడా ఉంటుంది. ఇది చాలా కాల్షియంను కలిగి ఉంటుంది. ఇది శరీరం ద్వారా సులభంగా గ్రహించబడుతుంది.
• పాలు, గుడ్లు బలం గురించి మాట్లాడుతూ.. రెండింటిలో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. గుడ్లు కంటే పాలలో ఎక్కువ కాల్షియం ఉంటుంది. గుడ్లలో కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉంటుంది. అయితే పాలలో కొలెస్ట్రాల్ అస్సలు కనిపించదు. రెండూ ఎక్కువ కేలరీలను అందించవు. కాబట్టి రెండింటినీ తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు.

ఇది కూడా చదవండి: మీరు ఎలుకల భయంతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? ఇంట్లో నుంచి ఇలా తరిమేయండి!