బరువు తగ్గాలంటే ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ ఇలా తినండి!

మన ఆహారంలో సూపర్‌ఫుడ్‌లను రెగ్యులర్‌గా చేర్చుకోవడం వల్ల మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. అవిసె గింజలు మన ఆహారంలో చేర్చడానికి ఉత్తమమైన సూపర్ ఫుడ్స్‌లో ఒకటి. ఎందుకంటే అవి పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. మంచి ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.అవిసె గింజలు వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఇది ప్రోటీన్, ఫైబర్ ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఇందులో ఆరోగ్యకరమైన కేలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వు, ఫైబర్, ప్రొటీన్, కాపర్, మెగ్నీషియం, జింక్, ఐరన్ మరియు ఫోలేట్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

నిజానికి, అవిసె గింజలు ఒక బహుళార్ధసాధక పదార్ధం, ఇది అనేక ఆహార పదార్థాల రుచి మరియు పోషక పదార్ధాలను పెంచుతుంది. బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి అవిసె గింజలను సమర్థవంతంగా ఉపయోగించడానికి కొన్ని సాధారణ మార్గాలు ఉన్నాయి. బరువు తగ్గడానికి అవిసె గింజలను తినడానికి మార్గాలు.

ఫ్లాక్స్ సీడ్ పౌడర్: మాయో క్లినిక్ ప్రకారం, చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు మొత్తం అవిసె గింజల పొడిని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇలా చేయడం వల్ల అవిసె గింజలు సులభంగా జీర్ణమవుతాయి. అవిసె గింజలు జీర్ణం కాకుండా మన జీర్ణవ్యవస్థ గుండా వెళితే, దాని ప్రయోజనాలు మనకు పూర్తిగా అందుబాటులో ఉండకపోవచ్చు, కాబట్టి దీనిని పొడి చేసి ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు అని నిపుణులు అంటున్నారు.