మూడు రోజులు ఆహారం మానేస్తే ఏమవుతుందో తెలుసా..?

మానవ శరీరం ఒక యంత్రం లాంటిది. ప్రతిరోజూ తన పనిని సక్రమంగా నిర్వహిస్తోంది. అయితే ఎక్కువ సేపు తినకపోతే మన శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు వస్తాయో తెలుసా? ఉపవాసం భారతీయ సంప్రదాయంలో అంతర్భాగం పురాతన కాలం నుండి ఆచరిస్తున్నారు.దీనిపై డాక్టర్ పల్లట్టి శివ కార్తీక్ రెడ్డి వివరణ ఇస్తూ.. మూడు రోజులు ఏమీ తినకుంటే ఏం జరుగుతుందో వివరించారు.

"మీరు 3 రోజుల ఉపవాసం చేసినప్పుడు, మీ శరీరం అనేక శారీరక మార్పులకు లోనవుతుంది. ప్రారంభంలో, మీ శరీరం శక్తి కోసం నిల్వ చేసిన గ్లూకోజ్‌ని ఉపయోగిస్తుంది. మొదటి 24 గంటల్లో, ఈ గ్లైకోజెన్ క్షీణిస్తుంది. మీ శరీరం గ్లూకోనోజెనిసిస్‌ను ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. శరీరం ఈ గ్లూకోజ్‌ను అమైనో ఆమ్లాల వంటి కార్బోహైడ్రేట్ కాని మూలాల నుండి తయారు చేస్తుంది.

రెండవ రోజు, మీ శరీరం కీటోసిస్ ప్రారంభమవుతుంది, అంటే నిల్వ చేసిన కొవ్వులు కీటోన్‌లుగా మార్చబడతాయి, ఇది శరీరం శక్తి కోసం ఉపయోగిస్తుంది, ముఖ్యంగా మెదడు, ఈ శక్తి అవసరం. ఈ జీవక్రియ కండరాల కణజాలాన్ని సంరక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.

శరీరం  జీవక్రియ ఎలా అనుకూలిస్తుంది?

ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గించడం మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా మీ జీవక్రియ సర్దుబాటు అవుతుంది. ఇది శరీరంలో ఫ్యాట్ బర్నింగ్‌ను పెంచుతుంది. ఇది మూత్రపిండాల నుండి అదనపు ఉప్పు మరియు నీటిని బయటకు పంపడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ సమయంలో డీహైడ్రేషన్ పెరగడం వల్ల శరీర బరువు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది.

మూడు రోజులలో, నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ స్థాయిలు పెరగడం వల్ల మీ శరీరం యొక్క జీవక్రియ తాత్కాలికంగా పెరుగుతుంది, కానీ శరీరం ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల, జీవక్రియ శక్తిని ఆదా చేయడానికి నెమ్మదిస్తుంది.

72 గంటల పాటు ఉపవాసం ఉండటం, అంటే 3 రోజుల పాటు ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాలు ఉన్నాయని డాక్టర్ రెడ్డి వివరించారు.

లాభాలు :

• ఉపవాసం మన శరీరం నుండి దెబ్బతిన్న కణాలను తొలగిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన కొత్త కణాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
• ఉపవాసం ఇన్సులిన్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది. టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
• ఫాస్టింగ్ కీటోసిస్ సమయంలో మెదడు-ఉత్పన్నమైన న్యూరోట్రోఫిక్ ఫ్యాక్టర్ (BDNF) ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది, ఫలితంగా మానసిక స్పష్టత పెరుగుతుంది.
• ఉపవాసం వల్ల మన శరీరంలోని అనవసర కొవ్వులు శరీర బరువును తగ్గిస్తాయి.
• ఉపవాస సమయంలో మన శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది. కాబట్టి తగినంత నీరు త్రాగడం అవసరం.
• ఉపవాసం సోడియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్ల అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది. ఇది మన శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది.
• నిరంతర ఉపవాసం రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది.మైకము, తలనొప్పి  మూర్ఛను కలిగిస్తుంది.
• జీవక్రియ మార్పులు, ఆకలి కారణంగా కడుపు నొప్పి, అలసట చిరాకు వంటి దుష్ప్రభావాలు ఉండవచ్చు.