Health: మీ పొట్ట పెరుగుదలకు కారణం ఏమిటో తెలుసా?

Reasons For Weight Gaining: లంచ్ టైంలో మనం తినే వాటిపై శ్రద్ధ పెట్టకపోవడమే మనం బరువు తగ్గకపోవడానికి ప్రధాన కారణం కావచ్చు. ఈ అజాగ్రత్త వలన మీరు మీ ఆహార ప్రణాళికను గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది మరియు మీ క్యాలరీల సంఖ్యను పెంచుతుంది.బరువు తగ్గడం అంత సులభం కాదు. బరువు తగ్గాలంటే ఆహారపు అలవాట్లపై శ్రద్ధ వహించాలి. మీ బరువు పెరగడానికి కారణమయ్యే 5 లంచ్ అలవాట్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి

1. మధ్యాహ్న భోజనం స్థిరంగా లేదు.. . మీ మధ్యాహ్న భోజనంలో ప్రొటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఫైబర్ సమతుల్యంగా ఉండేలా చూసుకోండి. మీ శక్తి స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన కేంద్ర ఆహారం చాలా అవసరం. ఆహారం సమతుల్యంగా లేకపోతే, మీ అదనపు ఆకలిని నియంత్రించడానికి మీరు చిప్స్ లేదా ఇతర అనవసరమైన స్నాక్స్ కోసం చేరుకుంటారు. ఇది చివరికి మీ బరువు పెరగడానికి దారి తీస్తుంది.

2. భోజనం మానేయడం లేదా మధ్యాహ్న భోజనం తక్కువగా తినడం: మీరు బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తుంటే, లంచ్ మానేయడం లేదా తక్కువ తినడం వల్ల బరువు తగ్గడం లేదు. ఇలా చేయడం వల్ల రోజంతా చురుగ్గా ఉండేందుకు అవసరమైన పోషకాలు అందకుండా పోతాయి. కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో బరువు తగ్గాలంటే పోషక విలువలున్న మధ్యాహ్న భోజనం తప్పనిసరి.

3. మీరు ఒక దినచర్యను అనుసరించాలి: సరైన సమయంలో ఆహారం తీసుకోకపోవడం మీ శారీరక ఆరోగ్యానికి భంగం కలిగిస్తుంది. ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు భోజనం చేయడం మంచిది కాదు. అనారోగ్యకరమైన ఆహారపదార్థాలను తీసుకోవడం కంటే, సమయానికి భోజనం చేయడం.. సరైన సమయంలో తినవలసిన అవసరాన్ని మీరు అర్థం చేసుకోండి.

4. బయటి ఆహారంపై ఆధారపడటం: చాలా మంది ఇంటి నుండి భోజనం తీసుకోకుండా క్యాంటీన్లలో లభించే ఆహారంపై ఆధారపడతారు. వాటిని సరైన సమయానికి తిన్నా బయటి ఆహారంలో పోషకాలు, ఆరోగ్యం సరిపోవు.

5. చాలా మసాలాలు జోడించడం: మీరు మీ ఆహారంలో వివిధ సాస్‌లు లేదా డిప్‌లను జోడించడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తి అయితే, అది మీ బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

Also Read: పెరుగుతున్న వ్యాధులు, వాటి నివారణకు మార్గాలు..!