• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
Rtvlive.com

Rtvlive.com

News Updates from Andhra Pradesh and Telangana

  • నేషనల్
  • ఇంటర్నేషనల్
  • టాప్ స్టోరీస్
  • రాజకీయాలు
  • క్రైం
  • సినిమా
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ట్రెండింగ్
  • వైరల్
  • బిజినెస్
  • స్పోర్ట్స్
  • జాబ్స్
  • తెలంగాణ
    • హైదరాబాద్
    • ఖమ్మం
    • వరంగల్
    • మెదక్
    • మహబూబ్ నగర్
    • నిజామాబాద్
    • నల్గొండ
    • ఆదిలాబాద్
    • కరీంనగర్
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
    • విజయవాడ
    • తిరుపతి
    • వైజాగ్
    • ఒంగోలు
    • శ్రీకాకుళం
    • కర్నూలు
    • తూర్పు గోదావరి
    • పశ్చిమ గోదావరి
    • అనంతపురం
    • విజయనగరం
    • నెల్లూరు
    • గుంటూరు
    • కడప
  • హైదరాబాద్
  • వరంగల్
  • నిజామాబాద్
  • విజయవాడ
  • వైజాగ్
Home » సాయంత్రం వ్యాయామం ఎన్ని లాభాలో తెలుసా..?

సాయంత్రం వ్యాయామం ఎన్ని లాభాలో తెలుసా..?

Published on June 23, 2023 2:16 pm by Bhoomi

కొంతమంది ఉదయం వ్యాయామాలు చేస్తే..మరికొంతమంది సాయంత్రం వ్యాయామం చేస్తుంటారు. అయితే సాయంత్రం వ్యాయామాలు చేస్తే ఆరోగ్యానికి ఎంతోమంచిదని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. ప్రతి వ్యక్తి జీవితంలో వ్యాయామం ఒక భాగం కావాలి. అన్ని వయసుల వారు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు వ్యాయామం తప్పనిసరిగా చేయాలి. సాయంత్రం వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఫిజికల్ గా యాక్టివ్‌గా ఉండటం వల్ల వ్యక్తి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది కాకుండా, శరీర బరువును నియంత్రించడానికి, వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, ఎముకలు, కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామం తప్పనిసరి.

Translate this News:

వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరం ఫిట్ గా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. మానసిక ఆరోగ్యం కూడా మెరగవుతుంది. అందుకే ఈ రోజుల్లో వ్యాయామం చేసే వారి సంఖ్య బాగా పెరిగుతోంది. వారికున్న సమయాన్ని బట్టి కొందరు ఉదయం వ్యాయామం చేస్తే మరికొంతమంది సాయంత్రం వ్యాయామం చేస్తుంటారు. అయితే కొందరు కేవలం ఉదయం మాత్రమే వ్యాయామం చేయాలని భావిస్తుంటారు. నిజానికి వ్యాయామాలు ఉదయం మాత్రమే కాదు సాయంత్రం కూడా చేయవచ్చని చెబుతున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. సాయంత్రం పూట వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయని చెబుతున్నారు. అవేంటో చూద్దాం.

evening exercise

సాయంత్రం వ్యాయామం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

మానసిక ఒత్తిడి తగ్గుతుంది:
సాయంత్రం వర్కవుట్ సెషన్‌లో పాల్గొనడం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. సాయంత్రం వర్కవుట్ అనేది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం, ఇది మీకు మంచి నిద్రను పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

శారీరక ఒత్తిడి, అలసట నుండి ఉపశమనం:
ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల శరీర కండరాలు గట్టిపడతాయి. ఈ సందర్భంలో, సాయంత్రం వర్కౌట్ సెషన్ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం వల్ల శరీరానికి మంచి నిద్ర రావడం కష్టమవుతుంది. నిద్ర సామర్థ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. అదే సమయంలో, మితమైన వ్యాయామం ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం కంటే మెరుగైన నిద్రకు సహాయపడుతుంది.

వ్యాయామం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం:
ఈవినింగ్ వర్కవుట్ సెషన్ కూడా మంచి ఎంపిక, ఎందుకంటే ఈ సమయంలో మీరు ఆఫీసుకు లేదా మరేదైనా పనికి వెళ్లడానికి తొందరపడరు. ఈ సమయంలో మీరు వ్యాయామం చేయడానికి చాలా సమయం పొందుతారు. చాలా మంది వ్యక్తులు సాయంత్రం పూట ఏమీ చేయలేరు, కాబట్టి వ్యాయామం చేయడం ఉత్తమం.

కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడంలో:
2022 అధ్యయనం ప్రకారం, సాయంత్రం వర్కౌట్‌లు పురుషులకు ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి ఎందుకంటే కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడంతోపాటు రక్తపోటు నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మహిళలకు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది వారి కండరాల పనితీరును పెంచుతుంది. సాయంత్రం వ్యాయామం చేయడం వల్ల మహిళల్లో బెల్లీ ఫ్యాట్, రక్తపోటు తగ్గుతాయి, సాయంత్రం వర్కౌట్స్ కండరాల పనితీరును పెంచుతాయి.

అయినప్పటికీ, వర్కౌట్‌ల ఖచ్చితమైన సమయం ఇంకా స్పష్టంగా లేదు. ఇది ప్రతి వ్యక్తికి భిన్నంగా పనిచేస్తుంది. ఇది కాకుండా, మీరు వ్యాయామం చేయడానికి రోజులో ఏ సమయంలో సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది అనే దానిపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ వర్కౌట్ నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి ప్రొఫెషనల్ ట్రైనర్‌ని సంప్రదించండి.

 

Primary Sidebar

KCR: వారం రోజులుగా వైరల్ ఫీవర్‌తో బాధపడుతున్న సీఎం కేసీఆర్

KCR: వారం రోజులుగా వైరల్ ఫీవర్‌తో బాధపడుతున్న సీఎం కేసీఆర్

Telangana Cabinet: ఈనెల 29న తెలంగాణ కేబినెట్ భేటీ.. కీలక నిర్ణయాలు తీసుకునే అవకాశం

Telangana Cabinet: ఈనెల 29న తెలంగాణ కేబినెట్ భేటీ.. కీలక నిర్ణయాలు తీసుకునే అవకాశం

Singareni Employees: సింగరేణి కార్మికులకు సీఎం కేసీఆర్ మరో శుభవార్త

Singareni Employees: సింగరేణి కార్మికులకు సీఎం కేసీఆర్ మరో శుభవార్త

Nara Lokesh: రాష్ట్రపతి ద్రౌపది ముర్ముతో నారా లోకేష్ భేటీ

Nara Lokesh: రాష్ట్రపతి ద్రౌపది ముర్ముతో నారా లోకేష్ భేటీ

waheeda, dada saheb award

movies:ఏరువాక సాగారో నటి వహీదా రహమాన్ కు దాదా సాహెబ్ ఫాల్కే జీవితకాల సాఫల్య పురస్కారం

lawrence met rajini

movies:రజనీ కాళ్ళు మొక్కిన లారెన్స్ రాఘవ

aleru mla sunitha

Big Breaking: ఆలేరు ఎమ్మెల్యే సునీతకు హైకోర్టు షాక్

niharika in USA

Niharika:అమెరికా వీధుల్లో మెగా అమ్మాయి గ్లామర్ షో

Footer

Copyright © 2023 · Rayudu Vision Media Limited | Technology Powered by CultNerds
About Us | Disclaimer | Contact Us | Feedback & Grievance | Advertise With Us | Privacy Policy | Sitemap | News Sitemap
RTV News provides latest Telugu Breaking News, Political News
Telangana & AP News headlines Live, Latest Telugu News Online