సాయంత్రం వ్యాయామం ఎన్ని లాభాలో తెలుసా..?

వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరం ఫిట్ గా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. మానసిక ఆరోగ్యం కూడా మెరగవుతుంది. అందుకే ఈ రోజుల్లో వ్యాయామం చేసే వారి సంఖ్య బాగా పెరిగుతోంది. వారికున్న సమయాన్ని బట్టి కొందరు ఉదయం వ్యాయామం చేస్తే మరికొంతమంది సాయంత్రం వ్యాయామం చేస్తుంటారు. అయితే కొందరు కేవలం ఉదయం మాత్రమే వ్యాయామం చేయాలని భావిస్తుంటారు. నిజానికి వ్యాయామాలు ఉదయం మాత్రమే కాదు సాయంత్రం కూడా చేయవచ్చని చెబుతున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. సాయంత్రం పూట వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయని చెబుతున్నారు. అవేంటో చూద్దాం.

సాయంత్రం వ్యాయామం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

మానసిక ఒత్తిడి తగ్గుతుంది:
సాయంత్రం వర్కవుట్ సెషన్‌లో పాల్గొనడం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. సాయంత్రం వర్కవుట్ అనేది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం, ఇది మీకు మంచి నిద్రను పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

శారీరక ఒత్తిడి, అలసట నుండి ఉపశమనం:
ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల శరీర కండరాలు గట్టిపడతాయి. ఈ సందర్భంలో, సాయంత్రం వర్కౌట్ సెషన్ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం వల్ల శరీరానికి మంచి నిద్ర రావడం కష్టమవుతుంది. నిద్ర సామర్థ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. అదే సమయంలో, మితమైన వ్యాయామం ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం కంటే మెరుగైన నిద్రకు సహాయపడుతుంది.

వ్యాయామం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం:
ఈవినింగ్ వర్కవుట్ సెషన్ కూడా మంచి ఎంపిక, ఎందుకంటే ఈ సమయంలో మీరు ఆఫీసుకు లేదా మరేదైనా పనికి వెళ్లడానికి తొందరపడరు. ఈ సమయంలో మీరు వ్యాయామం చేయడానికి చాలా సమయం పొందుతారు. చాలా మంది వ్యక్తులు సాయంత్రం పూట ఏమీ చేయలేరు, కాబట్టి వ్యాయామం చేయడం ఉత్తమం.

కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడంలో:
2022 అధ్యయనం ప్రకారం, సాయంత్రం వర్కౌట్‌లు పురుషులకు ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి ఎందుకంటే కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడంతోపాటు రక్తపోటు నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మహిళలకు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది వారి కండరాల పనితీరును పెంచుతుంది. సాయంత్రం వ్యాయామం చేయడం వల్ల మహిళల్లో బెల్లీ ఫ్యాట్, రక్తపోటు తగ్గుతాయి, సాయంత్రం వర్కౌట్స్ కండరాల పనితీరును పెంచుతాయి.

అయినప్పటికీ, వర్కౌట్‌ల ఖచ్చితమైన సమయం ఇంకా స్పష్టంగా లేదు. ఇది ప్రతి వ్యక్తికి భిన్నంగా పనిచేస్తుంది. ఇది కాకుండా, మీరు వ్యాయామం చేయడానికి రోజులో ఏ సమయంలో సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది అనే దానిపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ వర్కౌట్ నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి ప్రొఫెషనల్ ట్రైనర్‌ని సంప్రదించండి.