బ్రోకలీ తిని బోర్ కొట్టిందా? దాని ప్రయోజనాలు తెలుస్తే డాక్టర్ అవసరమే ఉండదు..!!

బ్రోకలీ పోషకాల నిల్వ. ఇందులో అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలతోపాటు విటమిన్-సి, విటమిన్-కె, ఫోలేట్, పొటాషియం,ఫైబర్ వంటి పోషకాలు ఇందులో లభిస్తాయి. మీరు బ్రోకలీని క్రమం తప్పకుండా తింటే ఎన్నోప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. బ్రోకలీలో ఫైబర్ తగినంత పరిమాణంలో ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇది కాకుండా, ఇందులో ఐరన్, కాల్షియంతోపాటు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇందులో ఉండే సల్ఫోరాఫేన్ ఒత్తిడి, మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో బ్రోకలీని చేర్చుకోవడం ద్వారా గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్, ఇతర వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

బ్రోకలీ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇవే:

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది:

బ్రోకలీలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. గట్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది ప్రేగు కదలికలను సులభతరం చేయడం ద్వారా మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అదనంగా, బ్రోకలీలో గ్లూకోసినోలేట్స్ అనే ప్రత్యేక రకం ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది ప్రేగులకు మంచి బ్యాక్టీరియాగా పనిచేస్తుంది. దీని వల్ల పేగు ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

ఎముకల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది:
బ్రోకలీలో విటమిన్-కె, కాల్షియం తగినంత పరిమాణంలో ఉన్నాయి. ఇది ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. మీరు రోజూ బ్రోకలీని తింటే, అది ఎముకలను బలపరుస్తుంది. బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

బరువు తగ్గుతారు:
బరువును అదుపులో ఉంచుకోవాలనుకునే వారు బ్రకోలీని ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. ఇందులో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీన్ని తినడం వల్ల కడుపు నిండుగా ఉంటుంది, అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు ఎక్కువ తినకుండా ఉంటారు. ఇది బరువు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది.

కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది:
బ్రోకలీలో లుటిన్, జియాక్సంథిన్, విటమిన్-సి వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి కళ్లకు మేలు చేస్తాయి. కంటిశుక్లం సమస్యను నివారించడంలో కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది. వయసు పెరిగే కొద్దీ కంటి సమస్యలు కూడా పెరుగుతాయి కాబట్టి బ్రకోలీని ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే కంటి చూపును మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.

బ్రోకలీని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. ఇందులో ఫైబర్, విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇతర వ్యాధులను నివారిస్తుంది. ఇది దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. మీరు మీ ఆహారంలో క్రమం తప్పకుండా బ్రోకలీని చేర్చుకోవచ్చు. లేదంటే వైద్యనిపుణులను సంప్రదించి ఆహారంలో ఏవిధంగా చేర్చాలో తెలుసుకోండి.