Yoga : మీకు ఏ యోగా అవసరమో ఇలా తెలుసుకోండి!

Best Yoga Asanas For Lungs : మెట్రోపాలిటన్ నగరాల్లో (Metropolitan Cities) కాలుష్యం కారణంగా గాలి నాణ్యత రోజురోజుకు క్షీణిస్తోంది. దీని కారణంగా చాలా తీవ్రమైన వ్యాధులు మొదలవుతాయి. కాలుష్యం కారణంగా ఊపిరితిత్తులు (Lungs) బాగా ప్రభావితమవుతాయి. దీంతో శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, శ్వాసకోశ వ్యాధి, దగ్గు, శ్వాసలోపం, శ్వాస ఆడకపోవడం వంటి తీవ్రమైన లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. శ్వాసకోశ వ్యాధులను నివారించడానికి, 4 సమస్యల నుంచి బయటపడటానికి, 4 యోగాలను చేయడం చాలా ముఖ్యం. శ్వాస అలవాటు కోసం ఓ యోగా అవసరమో వేయాలో ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

శ్వాసకోశ సమస్య ఉపశమనం:

శ్వాసకోశ సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచే కొన్ని ప్రాణాయామ పద్ధతులు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. శ్వాస సాంకేతికతను మెరుగుపరుస్తుంది. యోగా (Yoga) చేయడం వల్ల ఊపిరితిత్తులకు ఎంతో మేలు జరుగుతుందని ఈ పరిశోధనలో వెల్లడైంది. యోగా చేయడం వల్ల ఒత్తిడి అదుపులో ఉంటుంది.

యోగా చేయడం వల్ల ఊపిరితిత్తులకు ఆక్సిజన్ సరిగ్గా చేరుతుంది. యోగా బ్రాంకైటిస్ వల్ల ఊపిరితిత్తులకు ఆక్సిజన్ సరిగ్గా అందుతుంది. శ్వాస సమస్యలతో కూడా పోరాడుతున్నట్లయితే.. ముందుగా జీవనశైలి అలవాట్లను మార్చుకోవాలి. దీనితో పాటు.. ఊపిరితిత్తుల మెరుగైన ఆరోగ్యానికి మిమ్మల్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం, పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం, యోగా చేయడం చాలా ముఖ్యం.

ఉస్త్రాసనం:

శ్వాస సమస్యలు (Breath Problems) ఉంటే ఈ యోగా చేయాలి. దీనికోసం ముందుగా ఒక చాప తీసుకొని దానిపై మోకాళ్లపై కూర్చోవాలి. ఆపై మీ చేతులను తుంటిపై ఉంచాలి. మీ చేతులు నిటారుగా ఉండే వరకు వీపును వంచి మీ అరచేతులను మీ కాళ్ళ క్రిందకు పెట్టాలి.

మీ మెడను వంచవద్దు. దీని కోసం భంగిమను నిటారుగా ఉంచాలి. బయటికి ఊపిరి పీల్చుకుని నెమ్మదిగా ప్రారంభ భంగిమకు రావాలి. మీరు వెళ్లేటప్పుడు మీ చేతులను వెనక్కి తీసుకొని నిఠారుగా ఉంచాలి. వాటిని తుంటికి తిరిగి తీసుకురావాలి.

చక్రాసనం:

ఈ యోగా చేయడానికి.. వెనుక చాప మీద పడుకోవాలి. కాళ్లు, మోకాళ్లను వంచి ఆపై మీ పాదాలను నేలపై ఉంచాలి. అరచేతులను ఆకాశంపై ఉంచి మోచేతుల దగ్గర చేతులను వంచాలి. చేతులు, భుజాలను పైకి తరలించి. ఆపై అరచేతులను నేలపై ఉంచాలి. లోతైన శ్వాస తీసుకోవాలి, మీ అరచేతులు, పాదాలపై ఒత్తిడి చేయాలి. ఒక వంపుని తయారు చేస్తూ మీ శరీరాన్ని పైకి ఎత్తాలి. మీ మెడను రిలాక్స్ చేసి తలను వెనక్కి తిప్పడానికి అనుమతించాలి.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: వన్‌ సైడ్‌ లవ్‌లో ఉన్నారా? అయితే ఈ టిప్స్‌ పాటించండి.. ఏం అవుతుందో చూడండి!