Health: ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏ సమయంలో పాలు తాగాలి?

The Best Time To Drink Milk: ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏ సమయంలో పాలు తాగాలి? మీకు ఈ ప్రశ్న కూడా ఉండవచ్చు. పాలలో ఉండే విటమిన్ డి  కాల్షియం ఎముకలను బలంగా ఉంచుతుంది. ఇది కాకుండా, పాలు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇస్తుంది. ప్రజలు పాలు తాగటానికి కారణం ఇదే. అదే సమయంలో పాలు తాగినా ప్రయోజనం లేకుండా పోయేవారు కొందరు. అంటే మీరు సరైన సమయంలో పాలు తాగరు. ఇప్పుడు ప్రశ్న ఏమిటంటే, పాలు తాగడానికి సరైన సమయం ఏది? మీరు ఏ సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందుతారు? రాంచీ రిమ్స్‌లోని న్యూరో మరియు స్పైన్ సర్జన్ డాక్టర్ వికాస్ కుమార్ ట్విట్టర్‌లో షేర్ చేసిన పోస్ట్‌లో ఈ ప్రశ్నలకు సంబంధించిన వివరణాత్మక సమాచారాన్ని అందించారు.

ఉదయం పాలు తాగడం లేదా రాత్రి పడుకునే ముందు పాలు తాగడం మంచిదా? వాస్తవానికి ప్రజలు దీనిపై భిన్నమైన అభిప్రాయాలను కలిగి ఉంటారు, కానీ నిపుణులు రాత్రిపూట పాలు తాగాలని సిఫార్సు చేస్తారు.  రాత్రి పాలు తాగడం వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది. అంతేకాకుండా, నిద్రపోతున్నప్పుడు కార్యాచరణ స్థాయి కూడా తగ్గుతుంది. అందువల్ల, శరీరం పాల నుండి కాల్షియంను గరిష్టంగా గ్రహిస్తుంది. అయితే, మీరు పగటిపూట కూడా పాలు తాగితే ఎటువంటి హాని ఉండదు.

ఖాళీ కడుపుతో పాలు తాగడం మానుకోవాలా?: డాక్టర్ ప్రకారం, ఖాళీ కడుపుతో పాలు తాగడం మానుకోవాలి. ఎందుకంటే ఖాళీ కడుపుతో పాలు తాగడం వల్ల మలబద్ధకం  గ్యాస్ ఏర్పడుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు మరింత ముందు జాగ్రత్త అవసరం. అయితే, చిన్న పిల్లలు ఎప్పుడైనా పాలు తాగవచ్చు. ఇది వారికి రోజంతా శక్తిని ఇస్తుంది.వారి శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు సరఫరా అవుతాయి. పిల్లల శారీరక, మానసిక ఎదుగుదలలో పాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

నిద్రలేమిని నివారిస్తుంది: ఉదయం లేదా రాత్రి పడుకునే ముందు పాలు తాగడం మంచిదా? వాస్తవానికి ప్రజలు దీనిపై భిన్నమైన అభిప్రాయాలను కలిగి ఉంటారు, కానీ నిపుణులు రాత్రిపూట పాలు తాగాలని సిఫార్సు చేస్తారు. రాత్రి పాలు తాగడం వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది.

ఎముకలు దృఢంగా మారతాయి: క్రమం తప్పకుండా పాలు తాగడం మంచి అలవాట్లలో ఒకటి. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని కండరాలు, ఎముకలు బలపడతాయి.  శరీరాన్ని ఫిట్‌గా,సజావుగా ఉంచుకోవడానికి పాలు తాగాలని సలహా ఇస్తున్నారు. కానీ మీరు పెద్దవారైతే రాత్రిపూట పాలు తాగడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

పంటి నొప్పి నుండి ఉపశమనం: పాలు తాగడం వల్ల పంటి నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. నిజానికి, పాలలో కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది.ఇది దంత సమస్యలను నివారిస్తుంది.

మీరు పుష్కలంగా శక్తిని పొందుతారు: కొంతమంది కొంచెం కష్టపడి పని చేసిన తర్వాత కూడా అలసిపోతారు. అలాంటి వారికి పాల వినియోగం ఉత్తమం. మీరు క్రమం తప్పకుండా పాలు తీసుకుంటే, మీరు చాలా కాలం పాటు శక్తితో నిండి ఉంటారు. ముఖ్యంగా పిల్లలకు పాలు ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం.

Also Read: ఎండాకాలంలో ఇలా చేశారంటే చెమట అస్సలు పట్టదు