Ash Gourd: గుమ్మడికాయకు ఇంత శక్తి ఉందా.. ఆరోగ్యానికి ఇది ఒక వరం..!

Ash Gourd Benefits: ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, సీజన్ ప్రకారం పండ్లు, కూరగాయలను తినడం మంచిది. వేసవి కాలం ప్రారంభమైన వెంటనే, శరీరాన్ని తేమగా, చల్లగా ఉంచడానికి ప్రజలు తమ ఆహారంలో మజ్జిగ, లస్సీ, పెరుగు, దోసకాయ వంటి అనేక పదార్థాలను, కూరగాయలను చేర్చుకోవడానికి ఇష్టపడతారు. వేసవిలో లభించే అటువంటి ప్రయోజనకరమైన కూరగాయలలో ఒకటి గుమ్మడికాయ. దోసకాయ, బెండకాయలా కనిపించే గుమ్మడికాయలో పీచు, కాల్షియం, ఐరన్, జింక్, విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, విటమిన్ బి6, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం వంటి పుష్కలమైన పోషకాలు ఉంటాయి. గుమ్మడికాయలో 80 నుంచి 90 శాతం నీరు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. ఈ వెజిటేబుల్‌లో ఉండే పోషకాలు ఎముకలను దృఢంగా ఉంచడంతో పాటు బీపీ, టైప్-2 మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

గుమ్మడికాయ తినడం వల్ల వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

మధుమేహం 

మధుమేహ (Diabetes) రోగులకు గుమ్మడికాయ ఔషధం కంటే తక్కువ కాదు. ఇందులో ఉండే అధిక ఫైబర్, కార్బోహైడ్రేట్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ రెండూ ఇన్సులిన్‌ను పెంచడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెరను తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.

బరువు తగ్గడంలో 

బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి గుమ్మడికాయ కూడా మంచి ఎంపిక. వీటిలోని తక్కువ కేలరీలు, ఫైబర్ చాలా సమయం వరకు కడుపు నిండుగా ఉందనే భావనను కలిగిస్తుంది. దీని కారణంగా వ్యక్తి అతిగా తినడం మానుకుంటాడు. ఇది బరువు నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది.

Also Read: ఒలింపిక్స్‌లో పతకం గెలిస్తే BMW కారు.. చాముండేశ్వరినాథ్ బంపర్ ఆఫర్!

ఫైన్ లైన్స్ 

యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ సమృద్ధిగా ఉన్న గుమ్మడికాయ, చర్మం పై త్వరగా వయస్సు ప్రభావాలు కనిపించడాన్ని తగ్గిస్తుంది. గుమ్మడికాయలోని పోషకాలు వయసు పెరిగే కొద్దీ ముఖంపై కనిపించే మచ్చలు, ముడతలు, ఫైన్ లైన్స్ సమస్యలను దూరం చేస్తుంది.

మెరుగైన జీర్ణక్రియ

గుమ్మడికాయ (Ash Gourd For Digestion) జీర్ణక్రియకు మంచిదని భావిస్తారు. గుమ్మడికాయను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల అనేక కడుపు సంబంధిత సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. గుమ్మడికాయలో ఉండే నీటి పరిమాణం మలాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది, ఇది మలబద్ధకం సమస్యను దూరం చేస్తుంది.

బ్లడ్ ప్రెజర్

గుమ్మడికాయ కొలెస్ట్రాల్ ఫ్రీ. దీని కారణంగా చెడు కొలెస్ట్రాల్ సమస్యతో బాధపడేవారికి ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా, మీరు (LDL) కొలెస్ట్రాల్ నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. పరిశోధనల ప్రకారం, గుమ్మడికాయ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను (LDL) తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుందని తేలింది. దీని కారణంగా గుమ్మడికాయ గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిదని భావిస్తారు. ఇది కాకుండా, అధిక రక్తపోటు స్థాయిని నియంత్రించడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.