Food Tips: ఈ విటమిన్లను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి..అనేక వ్యాధులు ఫట్!

Strong Nerves: శరీరం అంతటా వ్యాపించిన నరాల నెట్‌వర్క్ ఉంది. దీనిని ఈ నాడులన్నీ కలిసి నాడీ వ్యవస్థను ఏర్పరుస్తాయి. శరీరంలోని అన్ని అవయవాలకు రక్తం, ఆక్సిజన్‌ను సరఫరా చేసే పనిని ఈ సిరలు చేస్తాయి. రోజంతా శరీరం చురుగ్గా, శక్తివంతంగా ఉండాలంటే ఈ నరాలు అవసరం. ఈ నరాలు జ్ఞాపకశక్తికి పదును పెట్టడంలో కూడా సహాయపడతాయి. ఈ రోజు నరాలకు ఉపయోగపడే విటమిన్ల గురించి కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

నరాల బలహీనతకు చెక్‌:

• ఆరోగ్యకరమైన, ఫిట్ వ్యక్తికి బలమైన నరాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. శరీరాన్ని దృఢంగా ఉంచుకోవడంతో పాటు బలాన్ని కూడా అందిస్తుంది. మీ సిరలు ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉంటే.. మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. నరాలకు సంబంధించిన సమస్యలు ఉన్నవారు తప్పనిసరిగా ఈ విటమిన్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. విటమిన్ బి12, బి9, ఇ, బి6, బి1 వంటివి ఆహారం ఖచ్చితంగా ఉండాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

విటమిన్ బి12:

• నరాల బలహీనతతో బాధపడుతుంటే.. ఆహారంలో విటమిన్ B12 ను చేర్చుకోవాలి. ఇప్పుడు విటమిన్లను మాత్రల రూపంలో తీసుకోవాలా, ఆహారం రూపంలో తీసుకోవాలా అనే ప్రశ్న కొందరిలో ఉంటుంది. ఆహార పదార్థాల రూపంలో విటమిన్లను తీసుకుంటే.. అది శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. గుడ్లు, మాంసాలు, పుట్టగొడుగులు, బచ్చలికూరలు విటమిన్ B12 మంచి వనరులు.

విటమిన్ B9 :

• విటమిన్ బి9లో ఫోలిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది నరాలకు చాలా ముఖ్యమైన విటమిన్. ఈ ఔషధం ఖచ్చితంగా గర్భధారణ సమయంలో మహిళలకు ఇవ్వబడుతుంది. ఎందుకంటే ఇది కడుపులోని పిల్లల నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల గర్భిణీ స్త్రీలకు ఇవ్వమని సలహా ఇస్తారు. ఈ విటమిన్లు పచ్చి ఆకు కూరలు, సోయాబీన్, బ్లాక్ బీన్స్, కివీలలో పుష్కలంగా లభిస్తాయి.

విటమిన్ ఇ:

• విటమిన్ ఇ అనేక పోషకాలతో రూపొందించబడింది. ఒక వ్యక్తి నరాల బలహీనతతో బాధపడుతుంటే.. తప్పనిసరిగా ఆహారంలో విటమిన్ ఇని చేర్చుకోవాలి. వెజిటబుల్ ఆయిల్, బాదం, వాల్‌నట్స్, కివీలో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ ఇలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

విటమిన్ B6, B1:

• విటమిన్ B6, B1 నరాల బలోపేతం చేయడానికి పని చేసే అనేక పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇందులో విటమిన్ బి6 పుష్కలంగా ఉండే అరటి, వేరుశెనగ, ఆకు కూరలు ఉంటాయి. ఇందులో విటమిన్ బి6,బి1 పుష్కలంగా ఉన్నాయి. గంజి, పచ్చి ఆకుకూరలు ఎక్కువగా ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: పొరపాటున కూడా దీన్ని పారేయవద్దు.. ఇంట్లో ‘పచ్చదనం’ కోసం ఉపయోగించండి!