మామిడి పండ్లలో 8 ప్రయోజనాలు..రోజుకి ఒక్కటి తింటే ఈ సమస్యలు రావు..!

వేసవిలో తియ్యని పండు అయిన మామిడిలో మన శరీరానికి కావల్సిన అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. అందుకే పండ్లలో రారాజుగా పిలుచుకుంటారు. పేగు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడం నుండి రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడం వరకు, మామిడి పండ్లలో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వీటిని మనం తప్పనిసరిగా మన ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఇప్పుడు మామిడి యొక్క 8 ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం.

విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది: మామిడిలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. ఒక కప్పు మామిడిపండులో రోజువారీ అవసరమైన విటమిన్ సిలో 67% ఉంటుంది. అయితే బాగా పండిన మామిడి పండ్ల కంటే మామిడి పండ్లలో విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది: మామిడి పండ్లను తినడం వల్ల శరీర బరువు పెరుగుతుందని నమ్ముతారు. కానీ 165 గ్రాముల కప్పు మామిడిలో 100 కేలరీల కంటే తక్కువ. అలాగే భోజనానికి ముందు మామిడి పండ్లను తినడం వల్ల అతిగా తినడాన్ని నివారించవచ్చు.

గట్ హెల్త్: మామిడిలో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది మన ప్రేగుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ప్రేగు కదలికలను సులభతరం చేస్తుంది.

మధుమేహాన్ని నివారిస్తుంది : మామిడిపండ్లలో సహజంగా చక్కెర అధికంగా ఉన్నప్పటికీ, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మామిడిపండ్లు ఆరోగ్యకరం కాదనే శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. మామిడిలోని పోషకాలు ఊబకాయం ఉన్నవారిలో రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు మామిడి పండ్లను మితంగా తినాలి. మరియు వారు మామిడి రసాలను పూర్తిగా నివారించాలి.

యాంటీ ఆక్సిడెంట్: మామిడిలో పాలీఫెనాల్స్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇది మన శరీరానికి చాలా రకాలుగా సహాయపడుతుంది. కణాలను దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి మనల్ని రక్షిస్తుంది. మామిడి పండ్లలో మాగ్నిఫెరిన్ అనే బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనం కూడా ఉంటుంది. ఇది అనేక వ్యాధులతో పోరాడటానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది : మామిడి పండ్లలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ బి6 పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది మన రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మన శరీరంలోని సహజ రోగనిరోధక వ్యవస్థ మెరుగ్గా పనిచేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మామిడిలో కాపర్ మరియు ఫోలేట్ వంటి పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి.