Smoothies: ఎండాకాలం స్పెషల్‌ స్మూతీ.. ఇలా తయారు చేసుకోండి!

Healthy Smoothies: వేసవి వేడిని తట్టండి ఈ రుచికరమైన, పోషకమైన స్మూతీలను ఇంట్లో తయారు చేసుకోవచ్చు. వేసవిలో రుచిని ఆస్వాదించాలనుకుంటే, ఈ రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీలను ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోవచ్చు. స్మూతీలు రుచితోపాటు ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటుంది. వీటిని తయారు చేయడం చాలా సులభం. వీటిని తాగడం వల్ల వేసవి తాపం నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.  వేసవి కాలంలో కొద్దీ చల్లని, ఫ్రెష్ వస్తువుల అవసరం పెరుగుతుంది. ఇంట్లోనే సులభంగా తయారు చేసుకోగలిగే ఐదు స్మూతీల వంటకాలను ఎలా చేయాలో ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

మామిడి-పెరుగు స్మూతీ:

• మామిడి వేసవిలో కింగ్ ఫ్రూట్, స్మూతీస్‌లో కలిపిన ద్వారా రుచికరమైన పానీయాన్ని తయారు చేయవచ్చు. దీనికోసం మామిడికాయ, పెరుగు, పాలు, తేనె, ఐస్ క్యూబ్స్ అవసరం. అన్ని పదార్థాలను మిక్సీలో వేసి బాగా కలపాలి. మెత్తగా అయ్యాక గ్లాసులో పోసి చల్లారాక సర్వ్ చేయాలి.

బెర్రీ బూస్ట్ స్మూతీ:

• బెర్రీ స్మూతీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. ఇందుకోసం స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్,   కొబ్బరి నీళ్లు, నిమ్మరసం, ఐస్ క్యూబ్స్ అన్ని పదార్థాలను మిక్సీలో వేసి కలపాలి. స్మూతీ సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు.. దానిని ఒక గ్లాసులో పోసి వెంటనే సర్వ్ చేసుకోవాలి.

పైనాపిల్-కొబ్బరి స్మూతీ:

• పైనాపిల్- కొబ్బరి స్మూతీ వేసవిలో చల్లదనాన్ని ఇస్తుంది. దీనికోసం పైనాపిల్, అరకప్పు కొబ్బరిపాలు, తేనె, ఐస్ క్యూబ్స్ అన్ని పదార్థాలను మిక్సీలో వేసి బాగా కలపాలి. మెత్తగా అయ్యాక గ్లాసులో పోసి సర్వ్ చేయాలి.

చియా సీడ్స్- అరటి స్మూతీ:

• చియా సీడ్స్ - అరటి స్మూతీలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీనికోసం.. అరటిపండు, కప్పు బాదం పాలు, చెంచా చియాసీడ్స్, ఐస్ క్యూబ్స్ తీసుకోవాలి. అన్ని పదార్థాలను మిక్సీలో వేసి బాగా కలపాలి. మెత్తగా అయ్యాక గ్లాసులో పోసి చల్లారాక సర్వ్ చేయాలి.

గ్రీన్ స్మూతీ:

• గ్రీన్ స్మూతీ విటమిన్లు, ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. దీనికోసం.. కప్పు బచ్చలికూర, అరటిపండు, సగం ఆపిల్, సగం కప్పు కొబ్బరి నీరు, నీరు,  తేనె, ఐస్ క్యూబ్స్ తీసుకోవాలి. అన్ని పదార్థాలను మిక్సీలో వేసి బాగా కలపాలి. స్మూతీ, క్రీమీ స్మూతీని గ్లాసులో పోసి చల్లగా సర్వ్ చేసుకోవాలి.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు.

ఇది కూడా చదవండి: హీట్ ఎగ్జాషన్ లేదా హీట్ స్ట్రోక్… ఏది ఎక్కువ ప్రమాదకరమో తెలుసుకోండి!