ఊబకాయం, లావు లేకుండా ఫిట్ గా ఉండటం అందానికే కాదు, ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అంశం కూడా. అవును. జీవక్రియ రుగ్మతల వల్ల ఊబకాయం వస్తుంది. ఊబకాయం వల్ల టైప్ 2 మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు వస్తాయి.సహజంగానే, ఉదయం నిద్ర లేవగానే మొదటగా నీరు త్రాగడం చాలా ముఖ్యం. ఉదయం లేవగానే నీళ్లు తాగడం చాలా ముఖ్యం.
ఉదయం నిద్రలేవగానే నీళ్లు తాగడం వల్ల శరీరంలో మెటబాలిజం పెరుగుతుంది. హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుతుంది. కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది.ఉదయం ఆహారం చాలా ముఖ్యం. అదే మన శరీరానికి రోజంతా కావాల్సిన శక్తిని ఇస్తుంది. శరీరం జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది.కాబట్టి ఉదయం తీసుకునే ఆహారం ఆరోగ్యకరంగా ఉండాలి. ముఖ్యంగా ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండాలి. ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు ఇంకా మంచివి.ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. ఇలా చేయడం వల్ల ఎక్కువ క్యాలరీలు అదుపులో ఉంటాయి.
చక్కెర ఊబకాయాన్ని పెంచుతుంది తప్పా దానిని తగ్గించడానికి ఏమీ చేయదు. ఎంత వ్యాయామం చేసినా, డైట్ చేసినా ఉదయం లేవగానే టీ, కాఫీలు పంచదార కలిపి తాగితే శ్రమంతా వృథా అవుతుంది.చక్కెర ఫ్రీ రాడికల్స్ను పెంచుతుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ను కూడా పెంచుతుంది.
ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. ఆహారం గురించి ఆలోచించి లాలాజలంతో పూర్తిగా రుచిచూసి పోషకాలను గ్రహించడం తినే పద్ధతిగా ఉండాలి. ఈ మైండ్ఫుల్ ఈటింగ్ అందుకు సహాయపడుతుంది. మన ప్లేట్లో ఏ ఆహారం ఉంది. అందులో ఎలాంటి పోషకాలు ఉన్నాయి. ఏవైనా ఖాళీ కేలరీలు ఉంటే జాగ్రత్తగా తినండి.బ్రేక్ఫాస్ట్లో ప్రొటీన్లు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉండాలి.ఫైబర్స్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. దీంతో శరీరంలోని అనవసర కొవ్వులు కూడా కరిగిపోతాయి.
