Health Benefits of Dates : ఖర్జూరలో ఫైబర్, పొటాషియం, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి డ్రై ఫ్రూట్స్ . మీరు చక్కెర ఆహారాలు తినడానికి ఇష్టపడకపోతే, సహజమైన తీపి కోసం ఖర్జూరాలను తినవచ్చు. దీని వినియోగం ఆరోగ్యానికి మంచిది. శరీరానికి తగినంత శక్తిని ఇస్తుంది. ఖర్జూర.. ఐరన్, మెగ్నీషియం వంటి విటమిన్లు, ఖనిజాలకు మంచి మూలం. ప్రతిరోజూ ఖర్జూర తింటే ఎన్నో ఆరోగ్యప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. అవేంటో చూద్దాం.
మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:
ఖర్జూరం మెదడులో మంట, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం. అదనంగా, ఖర్జూరం మెదడు పనితీరుకు అవసరమైన పొటాషియం, విటమిన్ B6 వంటి పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది.
ఇది కూడా చదవండి: ఉదయాన్నే ఈ కషాయం తాగితే ఆరోగ్యానికి ఎంత మంచిదో తెలుసా?
మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం:
ఖర్జూరాలు మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఖర్జూరంలో డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది సాధారణ ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది. మలబద్ధకం సమస్య ఉన్నవారికి ఖర్జూరం మంచిది.
బరువు తగ్గడంలో:
ఖర్జూరంలో కేలరీలు తక్కువగానూ, పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగానూ ఉంటాయి. ఇది బరువు నిర్వహణలో సహాయపడే సంతృప్తికరమైన అల్పాహారం. ఖర్జూరాలు బరువు నిర్వహణకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఎందుకంటే వాటిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉండటంతోపాటు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది.
ఎముకల ఆరోగ్యం కోసం:
ఖర్జూరంలో కాల్షియం, ఫాస్పరస్ వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి, ఇవి ఎముకలు దృఢంగా మార్చుతాయి. ఈ ఖనిజాలు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని, సాంద్రతను నిర్వహించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. మీ ఆహారంలో ఖర్జూరాలను చేర్చుకోవడం వల్ల బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలకు అవసరమైన పోషకాలను అందించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇది కూడా చదవండి: పరగడుపున ఈ జ్యూసులు తాగితే..కొలెస్ట్రాల్ ఐస్లా కరుగుతుంది..!!
గుండె ఆరోగ్యం కోసం:
ఖర్జూరంలో ఉండే పొటాషియం కారణంగా గుండె ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో,గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఖర్జూరాల్లో ఉండే పోషకాలు గుండె ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. వీటిలో కొలెస్ట్రాల్,సోడియం తక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మేలు చేస్తాయి.
మంచి బ్యాక్టీరియా:
ఖర్జూరాలను నిత్యం ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల జీర్ణాశయంలో మంచి బ్యాక్టీరియా అనేది పెరుగుతుంది. దీంతో జీర్ణవ్యవస్థలో క్యాన్సర్ కణాల నాశనం అవుతాయని ఆరోగ్యనిపుణులు అంటున్నారు. పెద్ద పేగు క్యాన్సర్ రాకుండా ఉంటుందంటున్నారు. తీవ్రంగా అలసిపోయినప్పుడు లేదంటే వ్యాయామం చేసినవారు ఖర్జూరాలను తినడం వల్ల శక్తి వస్తుంది. ఉత్సాహంగా, యాక్టివ్ గా మారుతారు.
