చాలా మంది ఉదయాన్నే నిద్రలేచి ఖాళీ కడుపుతో నానబెట్టిన బాదంపప్పు తింటారు. నట్స్తో పాటు, అదనపు ప్రయోజనాల కోసం నానబెట్టిన కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్ కూడా ఉన్నాయని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు. అదే సమయంలో, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ద్వారా శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడమే కాకుండా, శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలను రోజువారీ ఆహారంలో ఉంచడం అవసరం. ఈ జాబితాలో కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి, ఇవి పొడి కంటే తడిగా తినడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
సాధారణంగా, నిపుణులు రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్ కలిగి ఉండాలని సిఫార్సు చేస్తారు. అయితే కేవలం శరీరానికి మేలు చేస్తాయి కాబట్టి వాటిని ఇష్టానుసారంగా వినియోగించడం సరికాదు. బదులుగా, నిర్దిష్ట మోతాదు కంటే ఎక్కువ తినడం వివిధ శారీరక సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఈ నివేదికలో అలాంటి కొన్ని సమస్యలు ఉన్నాయి.కొన్ని డ్రైఫ్రూట్స్లో ప్రొటీన్తో పాటు అధిక మొత్తంలో కొవ్వు ఉంటుంది. బాదం, హాజెల్ నట్స్, పిస్తా, జీడిపప్పు , వాల్ నట్స్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు పెరిగి ఇతర సమస్యలు వస్తాయి.
మనం ఏదైనా ఆహారం తినేటప్పుడు మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ అతిగా చురుగ్గా పనిచేస్తుంది. సాధారణంగా ఈ పదార్ధం శరీరానికి హాని కలిగించదు. రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ఈ ప్రత్యేక ప్రవర్తనను అలెర్జీ అంటారు.చాలా మందికి వివిధ ఆహారాలకు అలెర్జీ ఉంటుంది. డ్రై ఫ్రూట్స్లో బాదం కూడా ఒకటి. బాదంపప్పును తిన్న తర్వాత శ్వాస తీసుకోవడంలో లేదా చర్మ సమస్యలు తలెత్తితే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించాలి. అయితే డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడానికి కొన్ని నియమాలు ఉన్నాయి.
మినరల్స్, విటమిన్లు, పొటాషియం, ఖర్జూరం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల శరీరంపై అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకుంటాయి. ఇందులో సల్ఫర్ తక్కువగా ఉండదు. అలర్జీ సమస్యలతో బాధపడే వారికి నానబెట్టిన ఖర్జూరాలు చక్కని ఆహారం. రాత్రంతా నానబెట్టండి. ఆ తర్వాత ఉదయాన్నే లేచి ఖాళీ కడుపుతో తినాలి. చాలా సమస్యలు త్వరగా ముగుస్తాయి.ఎండుద్రాక్షలో మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష కూడా రక్తహీనత సమస్యను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. రాత్రంతా నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష తినడం వల్ల గుండెల్లో మంట సమస్య తగ్గుతుంది.
