Instant Noodles: ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్ తో ఇన్‌స్టంట్ హార్ట్ ఎటాక్.. ఈ నిజాలు తెలిస్తే షాకే..!

Instant Noodles: ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్ చాలా తక్కువ ఖర్చుతో, త్వరగా రెడీ అయ్యే, సింపుల్ ఫుడ్. విద్యార్థులు, వర్కింగ్ ప్రొఫెషనల్స్, లేదా బడ్జెట్ తగ్గించుకోవాలనుకునే వారు దీన్ని ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు. ఆసియా వంటకాల ప్రాధాన్యం పెరగడం, ఆహారపు ఖర్చులు పెరగడం కారణంగా ఆస్ట్రేలియాలో కూడా ఈ మార్కెట్ వేగంగా పెరుగుతోంది.

ఒక సాధారణ ప్యాకెట్‌లో ఎక్కువ ఉప్పు (600–1,500mg), తక్కువ ఫైబర్, ప్రోటీన్, విటమిన్లు, మినరల్స్ ఉంటాయి. వారంలో రెండు సార్లు కంటే ఎక్కువగా ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్ తీసుకోవడం, ఒక అధ్యయన ప్రకారం, మహిళల్లో మెటాబాలిక్ సిండ్రోమ్, గుండె సమస్యలు, మధుమేహం వంటి రిస్క్‌ను పెంచే అవకాశముందని సూచిస్తుంది.

షుగర్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం గుండె, కిడ్నీలపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. అలాగే తక్కువ ఫైబర్ ఆహారం మలబద్దకం, జీర్ణశక్తి సమస్యలు, టైప్ 2 డయాబెటిస్, కాలన్ కాన్సర్ అవకాశాలను పెంచుతుంది.

ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్‌ను బ్యాలన్స్ ఆహారంలో చేర్చాలంటే, వాటితో కూరగాయలు, ప్రోటీన్ (గుడ్లు, టోఫు), హెల్దీ ఫ్యాట్స్ (ఆలివ్ ఆయిల్, నట్లు) కలపడం మంచిది. దీనివల్ల మీరు అవసరమైన పోషకాలను పొందగలరు, కానీ ప్రతి రోజు మినహాయించి తీసుకోవడం ఉత్తమం.

ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్ తక్కువ ఖర్చుతో, సులభంగా రెడీ అయ్యే, కల్చరల్ విలువ ఉన్న ఆహారం అయినప్పటికీ, దాన్ని ప్రతిరోజూ తినడం ఆరోగ్యానికి హానికరం. బాగా పండ్లు, కూరగాయలు, ప్రోటీన్, ఫైబర్‌తో మిక్స్ చేసి తీసుకుంటే, ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్ కూడా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం లో భాగం కావొచ్చు.