Health Tips: సరిగా నిద్రపోవడం లేదా? క్యాన్సర్‌ను ఏరికోరి తెచ్చుకున్నట్లే..!

Sleeping Problem Insomnia: నిద్ర అనేది శరీరానికి చాలా అవసరం. నిద్ర పోయినప్పుడు మన శరీరమంతా విశ్రాంతి పొందుతుంది. ఇది మరుసటి రోజు మనం చురుకుగా ఉండటానికి దోహదపడుతుంది. అయితే, ప్రపంచవ్యాప్తంగా 10 శాతం కంటే ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారు. వీరిలో కొందరు మాత్రమే వైద్యులను సంప్రదించి చికిత్స పొందుతున్నారు. మరికొందరు నిద్ర సమస్యలను ఏమాత్రం లక్ష్యపెట్టరు. అయితే, నిద్ర లేమి క్యాన్సర్‌కు కూడా కారణమవుతుందని మీకు తెలుసా? నిద్రలేమి ప్రమాదకరం కాదని గతంలో నమ్మేవారు. కానీ, దీర్ఘకాలిక నిద్ర భంగం కొన్ని క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం.. నిద్ర, క్యాన్సర్‌కు మధ్య అనేక సామీప్య లక్షణాలు ఉన్నాయని చెబుతున్నారు. క్యాన్సర్ కారణంగా నిద్ర రాదని చెబుతున్నారు. గత కొన్ని దశాబ్దాలుగా ప్రారంభ క్యాన్సర్ల రేటులో భారీ పెరుగుదల ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వీటిలో..

- రొమ్ము క్యాన్సర్

- కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్

- ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్

- అన్నవాహిక క్యాన్సర్

- పిత్తాశయ క్యాన్సర్

- తల, మెడ క్యాన్సర్

- కిడ్నీ క్యాన్సర్

అనేక అధ్యయనాల భయంకరమైన ఫలితాలను పరిశీలించిన శాస్త్రవేత్తలు.. ఈ క్యాన్సర్‌లు ఎందుకు సంభవిస్తాయో తెలుసుకోవాలని ప్రయత్నించారు. అయితే, వీటికి ప్రధాన కారణాల్లో నిద్ర నాణ్యత, నిద్ర వ్యవధి తగ్గడం అని గుర్తించారు.

నిద్రలేమితో క్యాన్సర్ ఎందుకు వస్తుంది?

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. మీ శరీరం ‘బయోలాజికల్ క్లాక్’, మీ నిద్రలో స్థిరమైన అంతరాయాలు ఉన్నప్పుడు నిద్ర, వేలాది ఇతర విధులను నియంత్రిస్తుంది. ఇది క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అలాగే, రాత్రి డ్యూటీ చేస్తున్నప్పుడు ఎక్కువ సమయం కళ్లపై కాంతి పడటం వల్ల మెలటోనిన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. దీనివల్ల క్యాన్సర్ అభివృద్ధి చెందుతుంది. తద్వారా రాత్రిపూట పనిచేసేవారిలో క్యాన్సర్ ముప్పు ఎక్కువని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

రాత్రికి 6 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల పెద్దప్రేగు పాలిప్స్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇది చివరికి క్యాన్సర్‌గా మారుతుంది. హార్మోన్లు, మేల్కొలుపు, నిద్ర దినచర్యతో పాటు, T-కణ పునరుత్పత్తిలో నిద్ర పాత్ర ముఖ్యమైనది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. నిద్ర లేమి T-కణాల సాధారణ పనితీరుకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఇది క్యాన్సర్ కణాలు విస్తృతంగా ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది.

క్యాన్సర్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధులే కాకుండా.. నిద్రలేమి వల్ల బలహీనత, చిత్తవైకల్యం, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి వంటి న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధులకు కూడా దారితీయవచ్చు. అందుకే.. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు నిపుణులు. మేల్కొనే సమయం కూడా అలాగే ఉండాలంటున్నారు. పడుకునే ముందు ఆల్కహాల్, సిగరెట్లు, కెఫిన్ తీసుకోవద్దని సూచిస్తున్నారు. సాయంత్రం పూట ఎక్కువగా తినకూడదు. పడుకునే ముందు ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి. మొబైల్ చూస్తూ నిద్రపోకండి. ప్రతిరోజూ శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి. సౌకర్యవంతమైన పరుపులు, దిండ్లు, దుప్పట్లు ఉపయోగించండి. పడకగది పూర్తిగా చీకటిగా ఉండేలా చూసుకోండి.

Also Read:

2024లో ఈ 4 రాశుల స్త్రీలకు పట్టిందల్లా బంగారమే..!

హైదరాబాదీలకు బిగ్ షాక్.. న్యూ ఇయర్ వేడుకలపై ఆంక్షలు..