దీర్ఘకాలిక దగ్గును నయం చేసే జామ ఆకులు... ఎలా తినాలో తెలుసా..?

దగ్గుకు అలెర్జీలు, ఇన్ఫెక్షన్లు లేదా పర్యావరణ కాలుష్యం వంటి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. మీకు తీవ్రమైన దగ్గు ఉంటే, కొన్నిసార్లు శ్వాస తీసుకోవడం కూడా కష్టమవుతుంది. మన భారతీయ కుటుంబంలో ఎవరికైనా అనారోగ్యంగా ఉంటే, మన అమ్మలు, అమ్మమ్మలు వెంటనే తమ చేతిలో ఉన్న ఇంటి నివారణలను చెబుతారు.

ఇది మనకు తక్షణ ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. అదేవిధంగా, శతాబ్దాలుగా దగ్గుకు చికిత్స చేయడానికి జామ ఆకులను ఉపయోగిస్తున్నారు. జామపండులో విటమిన్ సి, ఫైబర్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. వీటన్నింటిలో దగ్గును తగ్గించే గుణాలు ఉన్నాయని ఆయుర్వేద వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు.

జామ ఆకులలో ఎసెన్షియల్ ఆయిల్, యాంటీమైక్రోబయల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఫినోలిక్ కాంపౌండ్స్ వంటి వివిధ బయోయాక్టివ్ కాంపౌండ్స్ ఉంటాయి. జామపండులోని మైకోలిక్ లక్షణాలు పల్మనరీ ట్రాక్ట్ నుండి శ్లేష్మాన్ని తొలగించి దగ్గును తగ్గిస్తాయి. జామ ఆకులను ఆహారంలో ఎలా చేర్చుకోవాలి? దగ్గుతో పాటు జామ ఆకు మన ఆరోగ్యానికి చాలా రకాలుగా సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రత్యేకమైన జామ ఆకును మన ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి..

కొన్ని జామ ఆకులను తీసుకుని వేడి నీళ్లలో కొన్ని నిమిషాల పాటు మరిగించాలి. తర్వాత వడకట్టిన నీటిలో కాస్త తేనె లేదా నిమ్మరసం కలుపుకుని తాగాలి. ఇది చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.మీకు జామ ఆకు టీ నచ్చకపోతే, మీరు దానిని సూప్‌లలో లేదా స్టైర్-ఫ్రైస్‌లో చేర్చవచ్చు.

జామ ఆకులను నేరుగా నమలవచ్చు. జామ ఆకులను శుభ్రంగా కడిగి ఖాళీ కడుపుతో తినాలి.జామ ఆకులను ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తింటే దగ్గు నయమవుతుంది. జామ ఆకులు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే తల్లులు వాటిని తినవచ్చా లేదా అనే దానిపై తగినంత పరిశోధనలు జరగలేదు. అదేవిధంగా, జామ ఆకు మరియు పండు కొందరికి అలెర్జీని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి మీ ఆహారంలో జామ ఆకులను చేర్చుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి