వేసవిలో బ్రకోలీ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు..!

వేసవిలో మన ఆహారపు అలవాట్లను జాగ్రత్తగా చేసుకోవాలి.ఎండాకాలంలో వేడి ప్రభావం నుంచి చర్మాన్ని రక్షించుకోవడంలో ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ఈ వేసవిలో శరీరం, చర్మం రెండింటినీ ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి, మీరు క్రమం తప్పకుండా మీ ఆహారంలో బ్రకోలీని చేర్చుకోవచ్చు. ఈ వేసవిలో ఆహారంలో బ్రకోలీని చేర్చుకోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

మిమ్మల్ని కూల్‌గా ఉంచుతుంది: ఎండాకాలంలో మీ శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే, బ్రకోలీని మీ ఆహారంలో విరివిగా చేర్చుకోవచ్చు. కూరగాయలలో సాధారణంగా నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వేడి వాతావరణంలో మన శరీరాన్ని తాజాగా  చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఆ విధంగా, బ్రోకలీలో 92% నీరు ఉంటుంది, ఇది మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

యాంటీఆక్సిడెంట్ సమృద్ధిగా: విటమిన్ సి , బీటా కెరోటిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఈ పోషకమైన బ్రకోలీలో అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి మన శరీరాన్ని హానికరమైన UV కిరణాల నుండి రక్షిస్తాయి. అదనంగా, ఈ పండులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మంటను తగ్గిస్తాయి. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

స్కిన్ హెల్త్: బ్రొకోలీ మన చర్మాన్ని సూర్యుడి నుండి రక్షించడమే కాకుండా చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, మెరుస్తూ ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే బ్రోకలీ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. కాబట్టి వేసవిలో బ్రకోలీని తీసుకోవడం వల్ల మెరిసే చర్మాన్ని పొందవచ్చు.

సులభంగా జీర్ణం: బ్రకోలీలో ఫైబర్ మరియు వాటర్ కంటెంట్ అధికంగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఈ ఆహారం జీర్ణవ్యవస్థలో సులభంగా వెళ్లి జీర్ణమవుతుంది. అదనంగా, బ్రోకలీ జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇచ్చే కొన్ని ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉంటుంది.

రోగనిరోధక శక్తి: బ్రోకలీలో ఉండే విటమిన్లు, ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు మంట వాపును తగ్గించడం ద్వారా మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఇందులో సల్ఫోరాఫేన్ వంటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి.

హైడ్రేట్స్: మండే ఎండల మధ్య డీహైడ్రేషన్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉన్నందున వేడి కాలంలో మన శరీరంలోని నీటి స్థాయిని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు సమ్మర్ డైట్‌లో బ్రకోలీని తింటే మీ శరీరం అదనపు హైడ్రేషన్ పొందుతుంది.

గట్ హెల్త్: ఈ వెజిటేబుల్‌లో పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి వేసవిలో ఈ పండును తీసుకోవడం వల్ల కడుపు సంబంధిత సమస్యలు దరిచేరవు. బ్రోకలీ మన పొట్టలో మంచి బ్యాక్టీరియా వృద్ధికి తోడ్పడుతుంది, కాబట్టి ఈ గ్రీన్ వెజిటేబుల్ కడుపు సమస్యలను దూరం చేస్తుంది.