కిడ్నీ సమస్యకు ఈ అలవాట్లతో చెక్ పెట్టేయండి!

మన కిడ్నీలు బాగా పనిచేస్తేనే మనం ఆరోగ్యంగా జీవించగలం. అనేక శరీర విధులకు మూత్రపిండాలు ముఖ్యమైనవి. కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంపై మన జీవనశైలి చాలా ప్రభావం చూపుతుంది. మన కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మనం నిత్య జీవితంలో కొన్ని అలవాట్లను పాటించాలి.

మనం తిన్న త్రాగే ప్రతిదాన్ని మూత్రపిండాలు జీర్ణం చేస్తాయి. సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల మూత్రపిండాలు దెబ్బతింటాయి. అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. అందువల్ల, మీ ఆహారంలో కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కొవ్వు రహిత లేదా తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు ఉండాలి. అదేవిధంగా ఉప్పు, పంచదార తక్కువగా తీసుకోవాలి. దీన్ని పాటించడం వల్ల మీ కిడ్నీలే కాకుండా మీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.

వ్యాయామం, చురుకైన శారీరక శ్రమ బరువును నిర్వహించడానికి మాత్రమే కాకుండా దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. రోజువారీ వ్యాయామం రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. కిడ్నీ డ్యామేజ్‌ని నివారించడంలో ఇవి ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తాయి. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల మితమైన వ్యాయామం చేయండి. నడక, సైకిల్ తొక్కడం, డ్యాన్స్, జాగింగ్ మొదలైనవి ఉత్తమ ఫలితాలను ఇస్తాయి.

శరీరం ఎప్పుడూ హైడ్రేషన్‌లో ఉండాలి. అందుకోసం మనం నీరు ఎక్కువగా తాగాలి. నీరు త్రాగడం దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధిని నివారిస్తుంది. మూత్రపిండాలు శరీరం నుండి టాక్సిన్స్, సోడియంను బయటకు పంపుతాయి. మీ జీవనశైలి, శారీరక ఆరోగ్యం మీ కిడ్నీలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మీరు ఎంత నీరు త్రాగాలి అని నిర్ణయిస్తాయి. వాతావరణం, వ్యాయామం, లింగం, మీరు గర్భవతిగా ఉన్నారా వంటి అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి, ప్రతిరోజూ ఎంత నీరు త్రాగాలి. రోజుకు కనీసం 1.5 నుండి 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి.

డయాబెటిక్ పేషెంట్లలో బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల, వారు సులభంగా కిడ్నీ డ్యామేజ్ అవుతారు. శరీరంలో గ్లూకోజ్ (చక్కెర) ఎక్కువగా ఉంటే కిడ్నీలు రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడం కష్టమవుతుంది. ఏదో ఒక సమయంలో, ఇది ప్రమాదకరమైన థ్రెషోల్డ్‌ను దాటుతుంది. ప్రాణాలను తీసుకుంటుందని బెదిరిస్తుంది. అయితే, మీ బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రణలో ఉంచుకోవడం వల్ల కిడ్నీ దెబ్బతినే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.