వేసవిలో బీట్‌రూట్, క్యారెట్ జ్యూస్ ఎందుకు తాగాలో తెలుసా?

క్యారెట్ మరియు దుంపలలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ ఫైబర్ ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడం, మలబద్ధకాన్ని నివారించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. బీట్‌రూట్‌లోని బీటైన్ కాలేయంలో కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

క్యారెట్ బీట్‌రూట్‌లో లెక్కలేనన్ని పోషకాలు ఉన్నాయని మనందరికీ తెలుసు. వేసవిలో క్యారెట్, బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తాగడం తప్పనిసరి. ఇది వేసవిలో తాజాదనాన్ని అందించడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరాన్ని చల్లగా మరియు హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. శారీరక ఆరోగ్యమే కాకుండా ఇందులో ఉండే విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు పరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులో ఉండే నైట్రేట్ వేసవి అలసటను తగ్గిస్తుంది. క్యారెట్ బీట్‌రూట్‌లను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది : బీట్‌రూట్ రసంలో అధిక నైట్రేట్ కంటెంట్ శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌గా మారుతుంది. ఈ సమ్మేళనం రక్త నాళాలను విశ్రాంతి మరియు విస్తరిస్తుంది, తద్వారా రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. బీట్‌రూట్ జ్యూస్‌ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులకు ప్రధాన ప్రమాద కారకం అయిన అధిక రక్తపోటును గణనీయంగా తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. బీటా-కెరోటిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, క్యారెట్లు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నివారించడం మరియు వాపును తగ్గించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి.

జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: క్యారెట్ మరియు బీట్‌రూట్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ ఫైబర్ ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడం మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. బీట్‌రూట్‌లోని బీటైన్ కాలేయంలో కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మరోవైపు, క్యారెట్లు కాలేయాన్ని శుభ్రపరచగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. బీట్‌రూట్ మరియు క్యారెట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల పోషకాలు సమర్థవంతంగా శోషించబడతాయి మరియు వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది.

చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: క్యారెట్ మరియు బీట్‌రూట్ జ్యూస్ చర్మ ఆరోగ్యంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. క్యారెట్‌లోని అధిక స్థాయి యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యంగా బీటా కెరోటిన్, ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఫలితంగా, చర్మంపై ముడతలు తగ్గుతాయి మరియు మొత్తం యవ్వన రూపాన్ని పొందవచ్చు. మరియు బీట్‌రూట్ రసం, విటమిన్ సి మరియు ఐరన్ సమృద్ధిగా, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. దీంతో చర్మం మెరుస్తుంది.