ఈ యోగాసనాలు చేస్తే బరువు ఇట్టే తగ్గుతారు!

2వ రోజు: శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడం :

ఉదయం:సూర్య నమస్కారంతో ప్రారంభించడం ద్వారా ముందుగా మీ శరీరాన్ని వేడెక్కించండి. తరువాత ప్లాంక్, నవసనం మరియు మకర అటో ముఖ స్వాసనం (డాల్ఫిన్ ప్లాంక్)తో శరీరాన్ని బలోపేతం చేయండి.
సాయంత్రం: మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి శ్వాస వ్యాయామాలు కపాలపతి ప్రాణాయామం మరియు నాడి సుధీ ప్రాణాయామం సాధన చేయండి.

3 వరోజు: ఫ్లెక్సిబిలిటీ మరియు బ్యాలెన్స్

మార్నింగ్: విన్యాస యోగా చేయడం వల్ల శరీరం సౌలభ్యం  సమతుల్యత మెరుగుపడుతుంది. దీనితో పాటు వీరభద్రాసనం, త్రికోణాసనం, విరుక్షాసనం వంటి వ్యాయామాలు కూడా చేయవచ్చు.
సాయంత్రం: కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి  కీళ్ల అమరికను మెరుగుపరచడానికి యోగా లేదా శరీరాన్ని సున్నితంగా సాగదీయడం  వంగడం. డ్రాగన్ పోజ్, పడ్తా కోనసానా  మర్జారియాసనాలపై కూడా దృష్టి పెట్టండి.