ఊపిరితిత్తులను క్లీన్ చేసే 6 మూలికలు!

నేడు మనం జీవిస్తున్న ప్రపంచంలో వాయు కాలుష్యం ఒక ప్రధాన సమస్యగా మారింది. కాబట్టి మన ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, సమతుల్య ఆహారం మొదలైనవి ఇందులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుండగా, ప్రకృతి మనకు మూలికల రూపంలో అద్భుతమైన ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

తులసి..శతాబ్దాలుగా తులసిని ఔషధంగా ఉపయోగిస్తున్నారు. ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరిచే సామర్థ్యంతో సహా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం తులసి ఆయుర్వేదంలో ప్రముఖమైనది. మెడికల్ జర్నల్ ఆయుర్వేద మరియు ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ప్రకారం తులసిలోని ఫైటోకెమికల్స్ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయి. ఇందులోని యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు శ్వాసనాళాల్లో మంటను తగ్గించి, శ్వాసకోశ రద్దీని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో తులసి ఆకులను నేరుగా లేదా టీ రూపంలో చేర్చుకోవచ్చు.

మెంతులు.. ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరిచే మరో మూలిక మెంతి. ఇది జలుబు, దగ్గును తొలగిస్తుంది మరియు మొత్తం ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. బ్రోన్కైటిస్ మరియు ఉబ్బసం వంటి శ్వాసకోశ సమస్యలను నయం చేయడంలో మేక పాలు ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని చాలా అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

అల్లం: యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ గుణాలు పుష్కలంగా ఉన్న అల్లం ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. అల్లం శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షిస్తుంది మరియు శ్వాసకోశంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మీ ఆహారంలో అల్లం చేర్చుకోవడం వల్ల ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు శ్వాసకోశ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

జామపండు: శతాబ్దాలుగా శ్వాసకోశ సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి లికోరైస్‌ను ఆయుర్వేద వైద్యంలో ఉపయోగిస్తున్నారు. లైకోరైస్‌లోని సమ్మేళనాలు ఎక్స్‌పెక్టరెంట్‌గా పనిచేస్తాయి మరియు శ్వాసకోశంలోని శ్లేష్మాన్ని బయటకు పంపడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే, ఇందులో ఉండే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాల వల్ల బ్రోన్కైటిస్ మరియు డ్రై థ్రోట్ వంటి సమస్యలకు చికిత్స చేయడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. మీ రోజువారీ ఆహారంలో లైకోరైస్‌ను టీగా లేదా సప్లిమెంట్‌గా చేర్చుకోవడం వల్ల మీ ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

పసుపు: యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ , యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు పుష్కలంగా ఉన్న పసుపు ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. పసుపులోని సార్కుమిన్‌కు శ్వాసకోశ సమస్యలను నయం చేసే శక్తి ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇది శ్వాసకోశంలో మంట, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఉబ్బసం, బ్రోన్కైటిస్  ఇతర శ్వాసకోశ రుగ్మతల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.