షుగర్ ను అదుపులో ఉంచుకునేందుకు పడుకునే ముందు కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినడం మంచిది.
credit: iStock
గుడ్లలో ఉండే పోషకాలు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. లూటీన్ వ్యాధి నుంచి రక్షిస్తుంది.రాత్రి గుడ్డు తినడం మంచిది.
credit: iStock
చియాసీడ్స్లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. అవి తక్కువ జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రెట్, ఫైబర్ ను కలిగి ఉంటుంది. రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్ను అదుపులో ఉంచేందుకు సహాయపడుతుంది.
credit: iStock
అవకాడోలో తక్కువ కార్బొహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచవు.
credit: iStock
టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తులు చిగుళ్ల వ్యాధి, కావిటీలను అభివ్రుద్ధి చేసే అవకాశం ఉంటుంది. రాత్రి పడుకునే ముందు బ్రష్ చేయడం ఫ్లాస్ చేయడం చాలా మంచిది.
credit: iStock
మీరు నిద్రపోయే ముందుకు ధ్యానం చేయడం మంచిది.
credit: iStock
పుండ్లు, పగుళ్లు, పూతలు, గోళ్లు, పొక్కులు ఇతర అసమానతల కోసం ప్రతిరోజూ రాత్రి మీ పాదాలను చెక్ చేసుకోండి.
credit: iStock
యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ సబ్బు, నీటితో మీ పాదాలను కడగండి. కాలి మధ్య ఏదైనా పుండ్లు ఉంటే ఇది నివారిస్తుంది.
credit: iStock
పడుకునేముందు కొన్ని నిమిషాలు నడవండది. ఇది మీ కండరాలు, వాస్కులర్, రక్తప్రసరణకు మేలు చేస్తుంది.